Переедание - в чём причина?

Иногда переедание - это просто переедание и большинство из нас так или иначе позволяет себе съесть больше, чем обычно. В основном это происходит на праздниках, в гостях и т.д. И это абсолютно нормально - иногда съесть много.

Как переедание становится постоянным и неконтролируемым?

🔸 когда вы долгое время находитесь в ограничениях - диета "похудей к лету” как пример. Вы в состоянии контролировать свое питание в течение длительного времени, а потом наступает период объедания. Люди с перееданиями часто думают, что их диета - это следствие переедания, правда совсем в другом - чем сильнее и дольше ограничения - тем чаще срывы.

🔸 отложенный приём пищи - например, пропуск завтрака и обеда ради обильного приема пищи вечером.

🔸 ограничение размера порций - чаще всего это связано с попытками контролировать калории. Чем сильнее контроль - тем ближе переедание.

🔸 деление продуктов на полезные и вредные - избегание продуктов, которые "могут привести к набору веса".

🔸 использование очищения, мочегонных и слабительных препаратов - мысль о том, что таким образом можно избавиться от большого количества калорий после переедания.

🔸 чрезмерные физические нагрузки - многие люди позволяют себе "запретный торт”, только если отработают потом его на тренировках.

🔸 невозможность справиться со своим эмоциональным состоянием - тревогой, виной, апатией, грустью, чувством одиночества и брошенности - часто приводят к перееданиям как к способу справиться с эмоциями.

🔸 отсутствие понимания - я сыт или голоден? - что тоже является следствием ограничений, когда наше тело просто перестает ощущать физиологические сигналы голода и сытости.

🔸 сверхценность формы и веса тела - ограничения - срывы.

Поделитесь, с чего началось переедание у вас?

Может быть большой опыт соблюдения диет? Может быть неприятные чувства, с которыми сложно справиться, затихают, когда вы съедаете больше обычного?

Записаться на консультацию: t.me/KudravetsTG, alexander.kudravets@gmail.com

Другие статьи: Почему мы залипаем в новостной ленте и соцсетях? Что делать, если ребёнок зависим от компьютера? Хитрый ход табачной индустрии. 5 причин почему мы становимся сладкоежками. Откуда в кофе энергия или почему мы не можем без него проснуться? 7 главных симптомов зависимости. Простые упражнение для снижения тревоги. 5 способов меньше "залипать" в телефоне. Срыв и чувство вины. Откуда в нас тяга к алкоголю, никотину и другим веществам? Дофамин. Важная статья про мотивацию.