Руслан Дудник
Когда есть углеводы? Всем углеводофобам посвящается
Одно из последних исследований американцев на тему, когда есть углеводы.⠀
Первая группа распределяла углеводы равномерно в течение дня между всеми приемами пищи, вторая - ели в основном на ужин.
В итоге вторая группа потеряла в среднем на 3 кг веса и на 2,5 см в талии больше, чем первая группа.
Ученые сделали вывод, что при такой схеме питания уровень гормона лептина, снижается меньше.
А обычные люди из этого эксперимента делают более жизненные выводы - ешьте углеводы в то время дня, когда вам удобнее 😉
Кому-то удобнее утром, так как хорошо насыщает, кому-то вечером, так как способствует засыпанию. Причины у нас всех могут быть разные.
Но на снижение лишнего веса будет влиять общий дефицит ккал, а не то, как вы распределяете БЖУ в течение дня.
Не мучайте себя глупыми диетическими правилами, используйте разумные принципы снижения лишнего веса.
Задумывайтесь о еде тогда, когда ее готовите или едите, но не размышляйте о ней весь день.
Жизнь дана нам не для этого.⠀
А для чего?⠀
Каждый сам должен найти ответ на этот вопрос 😉