Принятие - альтернатива избеганию опыта

Принятие - это открытой любому жизненному опыту, без попытки защищаться и прятаться. Принятие - это выбор, но пусть он и не простой, но он помогает нам соотносить жизнь со своими ценностями, а не тратить энергию на избегание боли.

Принятие начинается там, где заканчиваются оценки. Если научиться относиться событиям в жизни, к своим переживаниям, к себе, к внешности и характеру людей - как к дождю (он может вызывать небольшой дискомфорт, но мы не будем с ним бороться), то жить станет намного проще. Кроме того, снизив свои претензии в отношении окружающих, вы автоматом начнете быть добрее и терпимее к себе.

Практика безоценочности:

1. Практикуйтесь в чтении новостей без однозначного суждения о любом описанном поведении. Займите позицию (даже если вы в это не верите) каждого персонажа, выделяя наивысшее благо, основанное на осознании этого человека.

2. Увидев неосторожного водителя, не соблюдающего правила дорожного движения, примите его поведение, не осуждая. То, как он ведет машину, – прямое отражение его потребностей в данный момент их осознания. Мчащийся на большой скорости парень больше желает покрасоваться перед своей девушкой, или отыграть свой гнев, или показать свою мужественность, чем безопасно вести машину.

3. Увидев людей в непривлекательной одежде или с неаккуратными прическами или чья внешность не в вашем вкусе, практикуйте такую мантру: "они безупречны в любом выборе, создающем их внешний вид"

4. Подумайте о политике, который вам особенно не нравится. На миг представьте, что вас в нем действительно бесит. А теперь займите позицию, с которой его/ее убеждения, ценности и действия являются единственно возможными с учетом ограничений его/ее осознания и амбиций в настоящее время.

5. Создайте мысленный образ человека, который вам больше всего не нравится. А теперь вспомните, что он или она не делает выбор быть плохим. Этот человек делает лучшее, что может, с учетом его потребностей и сознания. Вы находите его поведение болезненным, но его нельзя в этом винить. Как и любой другой человек, он живет как может. Этот человек не может быть кем-то, кем не является, если не изменится его уровень сознания.

6. Когда друзья сплетничают о других и обсуждают их, сопротивляйтесь соблазну подключиться: извинитесь и не присоединяйтесь к разговору.

Буду рада, если вы поделитесь впечатлениями от выполнения задания. Всем удачи! Завтрашняя статья про я-контекст :)

PS: полный объем информации и дополнительных материалов на моем бусти (подписка стоит 250р/мес) 🧺📚🎻☕