Срыв и чувство вины

Зависимости | Блог психолога-аддиктолога

Ощущение вины - это то, что съедает зависимых после срыва. Но чувство это надо убирать. Человек здесь ни при чём. Это его болезнь и в какой-то момент она берёт верх.

Однако это не индульгенция на бесконечное количество "прощения" себя. Когда человек не справился с поставленной себе же задачей, то обычно начинается самобичевание, что приводит к разрушению себя, а именно снижению самооценки, своей значимости в мире, иногда, смысла существования.

Психотерапевт изменяет подход, это не "я плохой, слабый , никчемный и ни с чем не справляюсь", а "болезнь жестока и коварна и нужно победить её и я в силах это сделать, что мне нужно для этого?"

А нужно ставить адекватные цели , которые минимизруют риск "сорваться", но не растягивают выполнение цели до значений, когда это будет уже неактуально.

К примеру: постепенно ограничивать себя в никотине от которого идёт отказ, "ловить" триггеры, из за которых происходит возвращение к курению, усложнить себе поход к получению "наркотика", быть осознанным в действиях и периодически себе напоминать о вреде. Не забывать хвалить себя, поощрять за правильные действия.

И помните, качество вашей жизни зависит от того, как вы контролируете свои зависимости.

Записаться на консультацию: t.me/KudravetsTG, alexander.kudravets@gmail.com

Другие статьи: Почему мы залипаем в новостной ленте и соцсетях? Что делать, если ребёнок зависим от компьютера? Хитрый ход табачной индустрии. 5 причин почему мы становимся сладкоежками. Откуда в кофе энергия или почему мы не можем без него проснуться? 7 главных симптомов зависимости. Простые упражнение для снижения тревоги. 5 способов меньше "залипать" в телефоне.