Время, проведённое за экраном компьютера, вредит глазам – особенно детским

Обойти это невозможно: с тех пор, как началась пандемия, дети всех возрастов проводят намного больше времени, глядя на экраны, особенно в связи с тем, что многие школы перешли с классных комнат на компьютеры. Опрос, проведенный Ipsos и Глобальной коалицией по осведомленности о близорукости, показал, что 44% детей в США используют электронные устройства более четырех часов в день, что более чем вдвое превышает показатель до пандемии.

Естественно, есть опасения по поводу влияния касательно физической активности и одиночества. Но я думаю, что в Соединенных Штатах не многие люди задумываются о другом потенциальном побочном эффекте жизни с использованием экранов: вред для глаз.

Наши глаза не созданы для чтения с экрана. Некоторые аспекты, такие как углы обзора и блики на экране, заставляют наши глаза работать с большим усилием, чем при рассматривании печатной страницы. Это напряжение, а также продолжительные занятия, требуемые онлайн-школами, в которых взгляд постоянно направлен на близкорасположенные объекты, могут привести к проблемам со зрением, некоторые из которых могут остаться на всю жизнь.

Как учёный, посвятивший большую часть своей карьеры изучению зрительной системы и защите человеческого глаза, я обеспокоен.

В Соединенных Штатах и других странах мониторинг здоровья глаз не является основным приоритетом общественного здравоохранения, особенно в условиях пандемии. Это не так в Китае, где я провожу много времени – там за здоровьем глаз следят более внимательно, особенно у детей.

Возникли тревожные тенденции: январское исследование с участием более 120 000 детей в Китае показало, что частота миопии (близорукости) у детей в возрасте от 6 до 8 лет заметно увеличивалась в период самоизоляции, когда школы закрывались с января по май из-за covid-19. Среди 6-летних детей частота миопии после изоляции составила 21,5%; до covid-19 самый высокий годовой показатель в этой возрастной группе с 2015 года составлял 5,7%.

Эти данные меня не удивляют. Некоторые аспекты чтения с экрана делают это утомительным для наших глаз. Хотя неясно, является ли само экранное время фактором риска миопии, занятия, при которых взгляд постоянно направлен на близкорасположенный экран или другие объекты (чтение, письмо, видеоигры) – определенно является. И онлайн-школа требует гораздо больше подобной деятельности.

Также существует проблема углов обзора, поскольку люди могут смотреть на цифровые дисплеи под необычными углами, например, лежа в постели, со смартфоном или ноутбуком на коленях. Экран часто предлагает меньший контраст между буквами и фоном, чем печатная страница, а блики и отражения от экрана также могут заставить глаза напрягаться сильнее. Чтение с экрана может усугубить существующие проблемы со зрением, поскольку очки и контактные линзы для чтения печатного текста, могут работать не так хорошо.

Я подозреваю, что показатели близорукости растут в других странах, которые не следят за здоровьем глаз так внимательно, как в Китае. Это особенно актуально для детей младшего школьного возраста, глаза которых могут быть особенно подвержены развитию миопии.

Миопия – это больше, чем неудобство: её исправление может быть дорогостоящим (требуя регулярных осмотров глаз, использования очков или контактных линз), а люди с тяжёлой близорукостью подвергаются более высокому риску дополнительных проблем со здоровьем, таких как разрывы сетчатки, катаракта и макулодистрофия, которые могут угрожать их зрению в целом.

Если не исправить, миопия (или её двоюродная сестра, дальнозоркость) может способствовать другой проблеме со зрением, напрямую связанной с экранным временем: компьютерному зрительному синдрому, также известному как цифровое напряжение глаз, которое характеризуется нечёткостью зрения, сухостью глаз и болью в шее и плечах. Чем больше времени вы проводите за чтением на экране, тем больше вы рискуете. Неудивительно, что всплеск экранного времени, который мы наблюдали с covid-19, сопровождается сообщениями о большем цифровом напряжении глаз во всем мире. Одно исследование, проведенное в Индии, показало, что у 50% детей, проходящих онлайн-занятия, наблюдается цифровое напряжение глаз.

Хорошие новости: люди могут предпринять простые шаги, чтобы помочь своим глазам. Правило 20-20-20 – смотреть на расстояние не менее 20 футов [609 см] в течение 20 секунд каждые 20 минут экранного времени – является ключевым и должно быть включено в учебную программу онлайн-обучения.

В Китае Министерство образования заявило, что взаимодействие с электронными устройства может занимать не более 30% учебного времени, и учащиеся не могут тратить более 20 минут в день на выполнение домашних заданий требующих использования электронных устройств с экранами.

Лучший совет: выходите на улицу

Анализ 27 исследований предполагает, что сочетание использования экранов в течение длительного времени и меньшего времени на открытом воздухе, подвергает детей младшего возраста наибольшему риска близорукости.

Одно исследование первоклассников в Китае (средний возраст 6 лет) показало, что у тех, кому было предоставлено 40 дополнительных минут на открытом воздухе в школе, вероятность развития миопии в течение следующих трёх лет была на 9% ниже.

Почему? Внешняя среда обеспечивает яркий и полный спектр света, богатые пространственные структуры в широком диапазоне масштабов и чёткие изображения удаленных объектов – всё это может защитить глаза от близорукости.

Автор Чжун-Линь Лу – главный научный сотрудник, младший проректор по науке и содиректор Института мозга и когнитивных наук NYU-ECNU в Шанхайском университете Нью-Йорка, а также профессор нейронауки и психологии и профессор глобальной сети в Нью-Йоркском университете. Эта статья была подготовлена журналом Knowable Magazine, журналистским изданием, освещающим науку и её новые горизонты.

источник https://www.washingtonpost.com/health/kids-computer-eye-strain/2021/04/23/2f4ca928-988c-11eb-a6d0-13d207aadb78_story.html

редактура и адаптация Дмитрий Бобров