«День сурка» и что с этим делать?

Какая у вас первая ассоциация с фразой «день сурка»? Правильно, день, который повторяется, когда утром просыпаешься и снова то же самое. Помните, откуда пришла такая ассоциация? В далеком 1993 году на экраны вышел одноименный фильм, в котором в американском городке праздновали этот самый день. В городок приехал метеоролог Фил Коннорс снимать сюжет про этот день и случайно попал во временную петлю – он застрял в этом дне. То есть каждый день просыпался – и снова 2 февраля, а все события повторялись. В этой внезапно наступившей рутине у героя было много времени переосмыслить свою жизнь и когда он это сделал, внезапно наступило 3 февраля, а в историю из всех вариантов записалась только последняя версия предыдущего дня. Фильм стал настолько культовым, что во многих языках так и осело это выражение «день сурка», означающее повторяющуюся рутину.

Вы правильно все поняли – сегодня тот самый день, 2 февраля, сурок предсказывает весну, а мы (многие из нас) пытаемся вырваться из этого повторяющегося дня. Но прежде чем решать, что с этим делать, давайте сначала договоримся что, на самом деле, рутина – это неизменная и необходимая часть нашей жизни. Без нее мы бы жили в хаосе. Только представьте себе: каждый день вам нужно делать то, что никогда не делали раньше, каждый день переезжать на новое место или каждую неделю искать нового мужа/жену, каждый день есть пищу, которую никогда не ели, автобусы ходят не по расписанию (расписание же зло) – короче от этого мы бы сошли с ума. У мозга есть определенный ресурс на обработку и усвоение новой информации, и если он не успевает, то наша жизнь превращается в сплошную неизвестность, которая, в свою очередь, заставляет организм работать в «аварийном режиме» – когда все функции направлены только на выживание. А это неизменно портит качество жизни. В общем, никакого ожидаемого веселья, только бесконечный стресс, усталость и, как следствие, болезни. Значит, все-таки рутина нам необходима. Оставляем. Но, как сделать так, чтобы она не вгоняла в тоску, чтобы вы замечали вокруг себя краски и не хотели «все продать и уехать жить в лес»? Мы собрали для вас несколько советов на этот счет:

1. Делайте каждый день немного разным. «Немного» – тут ключевое. Например, в понедельник ходите в зал, во вторник заходите позавтракать в кафе, в среду едьте на работу не той дорогой, что обычно, в четверг после работы идите в спикинг клаб. Так дни будут повторяться, но не каждый, а раз в неделю и вам уже будет интереснее. Более того, какие-то из этих ритуалов станут любимыми и вы будете ждать, например, вторника, из-за завтрака в любимом кафе.

2. Старайтесь замечать красивое вокруг себя. Поставьте себе такое задание. Кому-то легче заметить, когда у него есть цель найти и сфотографировать что-то, кому-то нарисовать, кому-то описать в заметках. Найдите ваш способ и с помощью него замечайте красивые вещи в вашем каждом дне.

3. Высыпайтесь. Серьезно. Как бы банально это не звучало, но когда мы не высыпаемся, то теряем концентрацию, у нас мало энергии и мы не то, что не замечаем красоту вокруг, а вообще неспособны радоваться и превращаемся в робота, который по кругу, без эмоций, выполняет одно и тоже.

4. Если чувствуете, что вы на грани все бросить – остановитесь. Значит, вы уже пропустили момент и начали выгорать. Срочно планируйте отпуск, а если вы мама в декрете, значит планируйте отдых без детей.

5. Развивайтесь. Один из врагов нашего мозга – это ежедневное повторение того, что мы хорошо знаем. Так мы постепенно глупеем, а в старости повышаем риск получить болезнь Альцгеймера. Поэтому учите что-то новое, заведите себе не просто хобби, но такое занятие, которое будет заставлять ваш мозг думать и выстраивать новые когнитивные связи. Приятный побочный эффект от этого – вы сможете так ненавязчиво и незаметно стать специалистом в новой для себя сфере или выучить иностранный язык.

6. Разберитесь с вещами, которые вас тригерят. Например, вы каждый день проходите мимо магазина, возле которого украли вашу любимую собаку. Или с вами живет ваша мама, которая постоянно вам что-то советует. Вариантов, как решить – много. От физических перемен – разъехаться с мамой, поменять свой маршрут, до обращения к психотерапевту с целью проработать эти травмы. Жить станет легче и каждый день перестанет вас раздражать.

7. Движение – жизнь. Это говорят все и эта фраза уже набила оскомину. Но все же это правда: любой спорт – это удовольствие. Да, во время движения вырабатываются эндорфины – гормоны счастья, и люди, которые больше двигаются, в целом чувствуют себя увереннее и счастливее. Поищите свой способ двигаться: бег, плавание, танцы, борьба – что-то точно вам понравится.

8. Найдите что-то, в чем вы чувствуете себя полезным. У каждого человека это будет что-то свое. Кто-то занимаете благотворительностью, кто-то пишет книги, кто-то помогает животным, кто-то спасает экологию. Найдите то, что откликается именно у вас. Выпишите себе людей, которых вы уважаете и напишите за что – так вы поймете, что именно для вас означает польза. Когда человек чувствует себя полезным, его не так раздражает рутина.

9. Ставьте цели. Долгосрочные и краткосрочные. Так вы будете воспринимать вашу ежедневную жизнь не просто как набор действий, но как что-то большее, что ведет вас к достижению ваших целей.

10. И главное: если ваша рутина – для вас ежедневная пытка; если сколько бы вы не «украшали» ее и не искали радость в каждом дне, а радость все не приходит; если вы регулярно берете отпуск, но сама мысль о возвращении назад вас вгоняет в депрессию – значит настало время признать, что жизнь, которую вы живете – вас не устраивает. И тут надо не рутину пытаться разнообразить, а менять базу. Искать другую работу, менять сферу деятельности и окружение, переезжать в другой город или страну – ищите свое. Если самому трудно, то можно обратится к лайф коучу – специалисту, который помогает ставить и достигать целей, разбираться с этой жизнью и менять ее качество. Не бойтесь менять, бойтесь, что ничего не поменяется и у вас всегда будет день сурка.

Улыбайтесь. Сурок предсказывает скорую весну 😊