Астма — рекомендуемые продукты

Астма — хроническое заболевание, которое напрямую влияет на дыхательную систему человека. Астма возникает, когда мы имеем дело с аллергенами, вещами, которые раздражают нашу иммунную систему, затрудняя дыхание.

Несмотря на то, что лекарство, которое навсегда избавит от астмы, еще не изобретено, существуют меры, с помощью которых можно контролировать его. Вы сами можете уменьшить его последствия с помощью специальной диеты.

Витамин С

В рацион астматика в первую очередь должны входить фрукты и овощи, в основном богатые витамином С. Так, смородина, апельсины, черника, помидоры или перец должны быть постоянным элементом рациона астматика. Витамин С, содержащийся в этих продуктах, нейтрализует свободные радикалы в организме, которые могут стимулировать воспаление и, таким образом, привести к обострению симптомов заболевания. Особенно рекомендуется астматикам лук. Он обладает противовоспалительными и антибактериальными свойствами благодаря содержащимся в нем соединениям серы.

Авокадо

Авокадо — отличный вариант для астматиков, особенно страдающих аллергической астмой на орехи. Этот фрукт содержит глутатион — вещество, которое защищает клетки от вредного воздействия свободных радикалов. Он также обладает очищающими свойствами.

Рыбий жир

Рыбий жир, обладающий противовоспалительными свойствами, также поможет в борьбе с астмой. Рыбий жир также поддерживает регенерацию слизистой оболочки, что значительно облегчает дыхание.

Брокколи

Согласно недавним исследованиям, употребление в пищу брокколи часто помогает астматикам бороться с симптомами этого заболевания. Также было доказано, что брокколи предотвращает все виды воспалений дыхательных путей и помогает избавиться от свободных радикалов.

Рыба

Диета при астме также должна быть богата рыбой, особенно богатой омега-3 жирными кислотами, такой как лосось, скумбрия, сардины и тунец. Они уменьшают воспаление в организме, бронхах и слизистых оболочках.

Яблоки

Яблоки — еще один чрезвычайно полезный продукт в борьбе с астмой. Специалисты говорят, что немаловажную роль здесь играет высокое содержание флавоноидов. К ним относится кверцетин, который является природным антигистаминным средством и предотвращает воспаление дыхательных путей.

Специи

Такие специи, как чили, горчица и чеснок расширяют бронхи, облегчая дыхание — просто понюхайте их, поэтому стоит добавить их в свое ежедневное меню.

Кофе

Кофеин имеет схожие свойства — конечно, нельзя переборщить - 2 чашки кофе в день вполне достаточно.

Нежирные продукты с низким содержанием сахара, богатые клетчаткой, витаминами и минералами https://neastmatik.ru/gigiena-i-zdorove/mineralnye-soli-neobhodimyj-element-organizma-cheloveka.html, помогут предотвратить астму. Здоровая диета должна включать много фруктов и овощей, а также продукты из цельнозерновой муки, обезжиренное молоко, нежирное мясо, птицу и рыбу.

Также важно пить много воды. Он поддерживает чистоту дыхательных путей и правильно их увлажняет.

Астма — каких продуктов следует избегать?

Астматическая диета должна исключать такие продукты, как яйца, орехи и шоколад. Они являются сильными аллергенами и могут вызвать аллергическую реакцию, тем самым усугубив астму. Людям, страдающим астмой, также следует ограничить потребление молочных продуктов. Чрезмерное поступление животных жиров также может ухудшить здоровье пациента — лучше выбирать нежирное мясо и птицу. Также стоит избегать продуктов, содержащих омега-6 жирные кислоты. Слишком много их вредно для здоровья, потому что ослабляет иммунную систему. Источниками жирных кислот омега-6 являются: подсолнечное масло, кукурузное масло, арахис, жирные молочные продукты.

Фастфуд

Следует исключить из своего рациона фастфуд. Исследования показывают, что их потребление увеличивает частоту и тяжесть симптомов астмы. Недостатком являются продукты с высокой степенью переработки, которых в настоящее время много на рынке. Чем больше в продукте ароматизаторов, усилителей вкуса, консервантов или красителей, тем больше вероятность, что он пагубно скажется на вашем здоровье. Такие продукты, как супы быстрого приготовления, готовые блюда и соусы, снижают иммунитет, поскольку не содержат необходимых питательных веществ, витаминов и минералов. Недостаточное количество этих веществ может ослабить организм и повысить восприимчивость к другим заболеваниям, что в конечном итоге ухудшит течение астмы.

Соль

Соль также является продуктом, которого следует избегать. Его высокое потребление вызывает повышение уровня натрия, что может привести к судорогам в мышцах, окружающих дыхательные пути, и задержке воды в организме, затрудняющей дыхание.

Трудноперевариваемые продукты также лучше исключить из ежедневного меню. Они увеличивают секрецию желудочной кислоты, поэтому от жареной пищи лучше отказаться.