Почему в жару нельзя пить простую воду.

Жара - вообще тот редкий случай, когда организму нужна принудительная гидратация. При высокой температуре воздуха надо постоянно что-то пить: по 100-150 мл. жидкости каждые 20 минут, пока находитесь на улице. И лучше, если это будет что-нибудь безалкогольное. Носить с собой бутылку с простой водой на всякий случай - тоже не выход. Объясню - почему.

С потом выходят калий, натрий, кальций и другие микроэлементы. И одной водой их не восстановить. Простая вода даже может навредить. Работает это так: чем больше воды вы пьёте, тем больше разбавляются полезные электролиты, необходимые для клеток миокарда.

С утра восполнить электролиты можно, выпив с утра стакан тёплой воды с долькой лимона или добавив в неё щепотку соли.

Можно попробовать напиться квасом - углекислота и аминокислоты в его составе утоляют жажду. Только квас не должен быть ледяным. Ледяные газированные напитки категорически нельзя пить в жару.

Жарким летом можно пить зелёный чай, чай с мятой, мелиссой, шиповником и каркаде, можно в охлаждённом виде. Холодный некрепкий чай каркаде прекрасно утоляет жажду и очень полезен. Добавьте в него немного сахара, налейте в бутылку и можно смело брать в дорогу.

Можно выпить минералку без газа, добавив в неё дольку лимона или кусочек имбиря. Это будет хорошей поддержкой иммунитета. Такую воду с лимоном тоже можно взять с собой в дорогу.

Если температура воздуха меньше 25 градусов, то расчёт - 25 мл. воды на килограмм веса. Как только температура воздуха становится выше 25 градусов - 30 мл. на кило. В среднем два литра жидкости в день надо выпивать в жаркое время года.

Дома нужно пить зелёный чай, морс, домашний квас, воду. Брать на прогулку на улице воду с лимоном, минеральную воду без газа, некрепкий зелёный чай, не очень сладкий морс или вообще без сахара, кто как любит. Всем хорошего лета и отличного настроения!