5 способов меньше "залипать" в телефоне

Заметки психолога

1. Установите чёрно-белый режим.

При таком режиме картинки теряют сочность, а соцсети - привлекательность. Что сократит залипания в 2-3 раза. Как настроить на Android | IOS.

2. Скачайте приложение Forest.

Помогает сконцентрироваться на задаче и не отвлекаться на сторонние приложения. Позволит повысит вашу продуктивность. Cкачать для Android.

3. Установите лимит по времени.

Ограничения себя во времени использования того или иного приложения также эффективны. К примеру, 30 минут на Instagram, 30 на TikTok. При достижении лимита приложение блокируется. Варианты программ: StayFree, ActionDash.

4. Купите кнопочную звонилку.

Тут всё понятно. Простой телефон - простые функции. И меньше соблазна. А всё остальное можно и с ПК.

5. Простой будильник и наручные часы.

Часто, мы начинаем "залипать" после того, как решили посмотреть на время: "Желание проверить время -> смартфон в руке -> желание ещё что-то пощёлкать". Так же и утром: "Будильник на телефоне -> телефон в руках -> просыпание под "залипание". Обычный же будильник и наручные часы уберут эти лишние соблазны.

Удачи! Всё в Ваших руках.

Записаться на консультацию: t.me/KudravetsTG, alexander.kudravets@gmail.com

Другие статьи: Почему мы залипаем в новостной ленте и соцсетях? Что делать, если ребёнок зависим от компьютера? Хитрый ход табачной индустрии. 5 причин почему мы становимся сладкоежками. Откуда в кофе энергия или почему мы не можем без него проснуться? 7 главных симптомов зависимости. Простые упражнение для снижения тревоги.