Чистить зубы до или после завтрака?

Американская стоматологическая ассоциация уже давно рекомендует чистить зубы два раза в день в течение полных 2 минут. Но вот чего нет в этих рекомендациях, так это того, в каком порядке нужно чистить зубы утром.

Чтобы выработать привычку регулярно чистить зубы, многие люди чистят зубы в одно и то же время каждый день. Чистка зубов утром и вечером перед сном кажется стандартом для большинства людей. Этот простой график превращает чистку зубов в рутину.

Некоторые эксперты говорят, что чистка зубов перед завтраком намного полезнее для эмали зубов и общего здоровья полости рта.

Хотя никто не хочет пить свой утренний кофе, когда во рту всё еще ощущается привкус зубной пасты, иногда лучше чистить зубы до завтрака.

Почему лучше чистить зубы перед завтраком

На этот вопрос действительно может быть научный ответ. Пока вы спите, во рту размножаются бактерии, вызывающие зубной налет. Отчасти поэтому изо рта может неприятно пахнуть.

Удаление этих бактерий зубной пастой избавляет зубы от налёта и бактерий, а фтор, содержащийся в зубной пасте, укрепляют структуру зубной эмали, соединяясь с кристаллами кальция.

Вам следует избегать чистки зубов после еды в течение как минимум 30 минут, если вы употребляете что-то кислое. Еда и напитки для завтрака, такие как тосты [поджаренный хлеб], цитрусовые и кофе, соответствуют критериям кислой пищи.

Когда вы чистите зубы утром первым делом, вы также резко ускоряете выработку слюны.

Одно небольшое исследование с 21 пожилым человеком показали, что после чистки зубов у участников исследования наблюдался скачок выработки слюны на срок до 5 минут. Ваша слюна способствует расщеплению пищи и естественным образом убивает вредные бактерии во рту.

Меры предосторожности при чистке зубов после завтрака

Если для вашего утреннего распорядка лучше чистить зубы после завтрака, вы всё равно можете это сделать, но вот некоторая информация, о которой следует помнить.

Чистка зубов сразу после завтрака может фактически покрыть зубы остатками кислой пищи, что ослабит вашу эмаль.

Подобные продукты для завтрака – одни из худших для вашей зубной эмали, в том числе:

- апельсиновый сок

- цитрусовые

- сухофрукты

- хлеб

- кондитерские изделия

- [кофе]

Таким образом, чистка зубов может быть особенно вредна для зубов сразу после завтрака.

Лучший способ защитить зубы и не повредить эмаль – подождать от 30 минут до часа после еды, прежде чем приступить к чистке зубов.

Американская стоматологическая ассоциация рекомендует подождать 60 минут после еды, прежде чем чистить зубы, особенно после кислой пищи.

[Существует совет прополоскать раствором соды во рту, для нейтрализации кислотной среды после соответствующей еды, но фактически если вы достаточно длительно ели что-то содержащее кислоты, например цитрусовые, то ваша эмаль стала более чувствительной к повреждению и в любом случае требуется подождать н некоторое время. – прим. ред.]

источник https://www.healthline.com/health/should-you-brush-your-teeth-before-or-after-breakfast

редактура и адаптация Дмитрий Бобров