Если вы думаете, что у вас есть порнозависимость, скорее всего, это не так

В 2003 году в Нью-Йорке состоялась премьера музыкальной комедии «Авеню Q». Среди множества смелых тем была целая песня, в основном исполненная марионеткой, под названием «Интернет для порнографии». Конечно, неправда, что Интернет предназначен исключительно для порнографии, но марионетка права в одном: порнография, безусловно, популярна в Интернете. В 2019 году пользователи посетили Pornhub – один из самых популярных в мире веб-сайтов с каким бы его не сравнивали – более 42 миллиардов просмотров, с более 5,8 миллиарда часов видео и передав при этом более 6 миллиардов гигабайт данных. И это только один сайт из тысяч.

Когда я пишу о порнографии, я имею в виду фильмы, видеоклипы или изображения сексуального характера с изображением обнаженной натуры или полового акта, которые призваны сексуально возбудить зрителя. Академические исследования подтверждают, что просмотр порно действительно является популярным занятием, особенно – что неудивительно – в развитых странах с высокоскоростным доступом в Интернет. Например, исследование, проведенное в США в 2014 году, показало, что 46% мужчин и 16% женщин в возрасте от 18 до 39 лет смотрели порнографию в течение недели.

Люди смотрят порнографию по простой причине: от этого им становится хорошо. В подавляющем большинстве случаев люди делают это для дополнения мастурбации. Есть и другие мотивы – временно избежать эмоциональных проблем, улучшить секс с партнером, просматривая его вместе, или, например, исследуя сексуальные фетиши, – но даже в этих случаях целью чаще всего остается удовольствие.

В то же время люди часто испытывают противоречие при просмотре порно. Возможно, это неудивительно, учитывая сообщения активистов, религиозных лидеров, политиков, блоггеров и некоторых учёных. Некоторые утверждают, что порнография представляет собой угрозу «браку и семье», обесценивая моногамию и воспитание детей; другие указывали на порнографию как на причину сексуального насилия.

К январю 2021 года в США было 17 штатов, которые разработали или приняли какой-то закон, описывающий использование порнографии как «кризис общественного здравоохранения» (хотя это не соответствует ни одному из критериев этого тезиса). В основе этих сообщений лежит идея о том, что использование порнографии по своей природе вредно для людей, отношений и общества в целом. Конечно, есть некоторые опасения по поводу порно – особенно в отношении эксплуатации женщин, детей и подростков и того, как оно может повлиять на отношения, – но сообщения о том, что любое использование порно вредно, не соответствует более сложной и менее тревожной реальности.

Отчасти путаница связана с популярным представлением о том, что порно вызывает привыкание. Основной аргумент заключается в том, что порнография – это неестественный стимул, которого не существовало на протяжении большей части истории человечества, и поэтому наш мозг не способен справиться с этим. Но этот аргумент ошибочен. Мы также не эволюционировали, чтобы водить машины, жить в домах или использовать электричество, но никто не утверждает, что эти современные технологии вызывают привыкание. И то, что просмотр порно высвобождает нейромедиаторы, вызывающие удовольствие, или изменяет структуру нашего мозга, также не означает, что это вызывает привыкание. Люди выделяют эти химические вещества в ответ на широкий спектр воздействий, от обучения новым навыкам до просмотра развлекательного телешоу, и наш мозг постоянно меняется, всегда приспосабливаясь к тому, что мы делаем, и к окружающей среде, в которой мы находимся.

Сказать, что что-то вызывает привыкание, – смелое заявление. Зависимость – это не просто поведение, которое вы совершаете чаще, чем хотите. Зависимость означает, что стремление к поведению стало настолько распространённым в жизни человека, что вызывает серьёзные проблемы почти во всех других сферах жизнедеятельности. Люди с зависимостями видят, что их отношения, здоровье и карьера разваливаются, поскольку они неустанно обращаются к веществу или поведению. Подавляющее большинство людей, которые смотрят порно, не подходят под это определение.

Тем не менее, сотни исследований показали, что некоторые люди сообщают о пристрастии к порнографии. Они говорят, что используют порнографию чаще, чем хотят, имеют проблемы с прекращением или сокращением использования порнографии и/или считают, что использование ими порнографии является проблемой. Вы можете подумать, что это звучит разумно: некоторые люди действительно очень часто обращаются к порно, и такое поведение мешает другим аспектам их жизни. Но вот что удивительно: люди, которые сообщают о своей зависимости от порно, не всегда являются теми, кто его много смотрит.

Существуют убедительные доказательства того, что некоторые люди смотрят много порнографии, но при этом говорят, что не чувствуют к ней зависимости. Точно так же некоторые люди редко используют порнографию, но чувствуют пристрастие к ней – они чувствуют, что поведение выходит из-под их контроля. Это говорит нам о том, что частота использования – не единственный фактор, определяющий, считает ли кто-то, что у него проблемы с порнографией. Если одной частоты недостаточно, то что заставляет множество людей чувствовать, что они зависимы?

Отношение к порнографии кажется здесь ключевым фактором. Одно исследование, проведенное в США, показало, что, когда искренне религиозные люди используют порнографию, они гораздо чаще, чем их нерелигиозные пользователи, называют себя зависимыми. Точно так же люди, которые считают порнографию неправильным с моральной точки зрения, но всё равно продолжают её просмотр, с большей вероятностью сообщат о своей зависимости по сравнению с людьми, которые не считают порнографию чем-то неправильным. Короче говоря, то, что человек думает о порнографии в целом, невероятно важно для решения вопроса о том, считает ли он себя зависимым от неё или нет.

Мои коллеги и я много писали об этом понятии «морального несоответствия» в использовании порнографии – несоответствии между представлениями людей о порнографии и их собственным использованием порнографии. Обычно мы обнаруживаем, что для людей, которые используют порнографию, несмотря на то, что они считают её неприемлемой с моральной точки зрения, это несоответствие между убеждениями и поведением, по-видимому, является движущей силой сообщений о зависимости. Люди сообщают о чувстве зависимости, потому что им кажется, что их поведение не соответствует их ценностям.

Тогда возникает вопрос: что делать людям, если они недовольны использованием порнографии?

Тем, чье использование порнографии действительно чрезмерно, неконтролируемо и вызывает проблемы в других сферах жизни, доступна помощь. В сообществе психотерапевтов все шире признаются проблемы, связанные с компульсивным и чрезмерным сексуальным поведением, включая просмотр порно. Ряд недавних и продолжающихся исследований действительно показывают, что люди могут научиться сокращать потребление порнографии с помощью установленных методов психотерапии, таких как когнитивно-поведенческая терапия или терапия принятия и ответственности.

Для тех, кто на самом деле не слишком часто смотрит порно, но переживает что это не так, вышеперечисленные подходы всё ещё могут быть полезны. Но также может быть полезно попытаться представить использование ими порнографии в другом свете.

Повторяющиеся трудности или даже неспособность изменить поведение не обязательно подразумевают зависимость, даже если мы очень обеспокоены таким поведением. Эти трудности действительно означают, что мы люди, и что попытки примирить наши желания, побуждения, ценности и мораль являются квинтэссенцией человеческого опыта.

Когда дело доходит до порнографии, эта борьба может быть сложной – чувство недовольства по поводу использования порнографии может привести к проблемам в отношениях, чувству тревоги или депрессии, а также затруднениям в религиозной и духовной жизни. Тем не менее, называя такое поведения зависимостью, не помогает людям привести к согласию эти усилия и, вероятно, стирает границы между людьми с неподконтрольным поведением и людьми, которые просто чувствуют себя виноватыми или стыдятся того, что их поведение не соответствует их морали. Если кто-то считает, что использование порнографии является неправильным с моральной точки зрения, и считает, что ему не следует просматривать её, то попытка уменьшить или вообще прекратить просмотр порнографии является разумной целью.

Но невыполнение этой цели не превращает её в зависимость.

Для некоторых людей сокращение или прекращение использования порнографии всегда может быть идеалом, но такие идеалы не должны идти в ущерб благополучию каждый раз, когда идеал не достигается. Что может быть полезнее и добрее для таких людей, так это обратить внимание на мораль и ценности, которые причиняют им страдания, и подумать, действительно ли эти страдания помогают им приблизиться к этим ценностям. В противном случае им, возможно, будет лучше уменьшить этот стресс, научившись принимать свои собственные недостатки и промахи. Тогда они смогут работать над теми ценностями, которые действительно имеют значение – это поможет гораздо больше, чем называть себя "зависимым". Наконец, некоторые люди могут пересмотреть вопрос о том, является ли просмотр порнографии вообще "недостатком", или это может быть – по крайней мере, для многих людей – источником простого удовольствия в непростой жизни.

источник https://psyche.co/ideas/if-you-think-youve-got-a-porn-addiction-you-probably-havent

редактура и адаптация Дмитрий Бобров