ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ПЕРЕЕДАНИЕ – БОЛЕЗНЬ СОВРЕМЕННОГО ЧЕЛОВЕКА?

В последние годы многие из нас слышали, что именно наше поколение страдает от ожирения, но археологические раскопки фигурок людей каменного века доказали, что данная проблема существует уже тысячелетия. Эволюционным преимуществом, которое раньше давало человеку оставаться в живых в периоды голода и показатель статуса остались в прошлом. В настоящее время по данным ВОЗ в мире насчитывается более 1,7 млрд. людей, которые имеют лишний вес.

В качестве основной причины лишнего веса врачи выделяют эмоциональное переедание, в основе которого лежит хронический стресс, ведущий к нарушениям работы центра аппетита в головном мозге, из-за чего нормальное количество съеденной пищи уже не способно подавить в нужной степени чувство голода. Обычно люди пытаются поменять пищевые привычки, садятся на диету, ставят ограничения, но это не помогает.

ДАВАЙТЕ РАССМОТРИМ ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ПЕРЕЕДАНИЯ:

1. Запрет чувство злости, причем важно отметить, что люди с эмоциональным перееданием могут испытывать раздражение, но никак не злость. Для них злость – это показатель того, что человек плохой, а я не плохой, поэтому мне нельзя злиться. Тут важно отметить, что существует конструктивное выражение злости и неконструктивное.

Конструктивное выражение – это уважение самого себя и своих личных границ, когда вы четко осознаете, что кто-то пытается нарушить ваши личные границы и чувство злости у вас проявления в качестве защиты своего уважения и вы не соглашаетесь на то, что плохо скажется на вас (в последующих постах я подробнее расскажу о правилах и навыках конструктивного выражения злости). Но если кратко, то вы способны осознавать, когда у вас появляется злость, ее причины, вы не подавляете злость, умеете рационально вести диалог и при невозможности разрешить ситуацию, умеете выходить из нее.

Неконструктивная злость – постоянное угождение другому человеку, отсутствие границ, из-за чего другой человек все больше и больше распускается, вызывая у нас все большую злость, но при этом мы продолжаем делать то же самое.

2. Сложности в таких навыках коммуникации, как отказ, умение критиковать и конфликтовать. У такого человека переразвито чувство вины, которое велит делать что-то в угоду другому человеку, а не себе. Человек стоит у себя на последних местах – после мужа, начальника, мамы, папы, детей и тд. В приоритете у него сохранение хороших отношений со всеми, а не чувство самоуважения.

3. В отношениях наблюдается дисбаланс между даю и получаю, те человек отдает значительно больше, чем получает в ответ.

4. Недостаток отдыха, лучше всего данный пункт описывает Светлана Бронникова в книге «Интуитивное питание»

«Свободное время для эмоционального едока не является само собой разумеющейся частью дня – его необходимо заслужить, а заслужив, использовать продуктивно и с пользой для общества.»