Польза отдыха за городом
Ритм современной жизни не позволяет расслабиться работающему или просто семейному человеку, заставляя каждого горожанина выкладываться по максимуму и не отставать от прогресса. Но чем больше вы работаете, тем быстрее изнашивается ваш организм и дает здоровье, и чтобы сберечь их, необходимо устраивать себе передышки и периодический полноценный отдых. Лучше всего восстанавливать силы за городом, на свежем воздухе. Конечно, расслабиться можно и без выезда на природу, в ресторанах, кафе, клубах и прочих развлекательных заведениях, но психологи утверждают — дать полноценное душевное равновесие и укрепить здоровье лучше всего поможет загородный отдых.
Домики и коттеджи в Карпатах
Если вы хотите подобрать себе наилучшее место для отдыха, можете присмотреться и подобрать себе и компании домик в карпатах .
Что даст отдых за городом
Даже непродолжительная поездка за город позволяет привести свой организм в форму. Плюсы проведения времени за чертой мегаполиса очевидны:
- прогулки на свежем воздухе улучшают общее самочувствие человека, тренируют сердце, опорно-двигательный аппарат, дают предпосылки для здорового и крепкого сна;
- тишина и отсутствие городского шума, суеты, снимает напряжение и озлобленность против необходимости постоянно бороться за место в жизни;
- природа наполняет энергией, абстрагирует от домашних и служебных обязанностей и забот, дает душевный отдых, улучшает психическое состояние человека, поднимает жизненный настрой;
- неторопливое течение времени позволяет отстраниться от проблем, привести в порядок свои мысли и чувства, разобраться в них, справиться со стрессами;
- в разный сезонный период люди по-разному воспринимают природу и ее целительное воздействие на душевное и телесное состояние. Например, весной люди возрождаются духовно вместе с уставшей от зимы природы, восстанавливают внутренние физические силы и равновесие. Летом все набираются сил прогулками, пикниками, отдыхом на солнце и воде, укрепляют иммунитет и наслаждаются сладкими дарами природы. Осенью настает пора умиротворения и тишины. Зима – это избавление от хандры зимними прогулками и занятиями спортом на свежем морозном воздухе.
Загородный отдых благотворно влияет на моральное и физическое здоровье каждого. Абстрагируясь от городской суеты, человек начинает вновь ощущать себя личностью, а не частью толпы. Природа заряжает энергией и оптимистичным душевным настроем, проясняет мысли, заставляет дышать человека легко и непринужденно.
Где лучше всего отдыхать и чем полезен загородный отдых
Современный мир требует очень много сил, что бы добиться своих целей и устроится в жизни. Хороший отдых просто необходим человеческому организму для восстановления и правильной работы. Не просто так, после пяти рабочих дней, даются выходные.
Что бы качественно выполнять работу, нужен полноценный отдых. За бешеным ритмом современного города кроются причины депрессий, недосыпания и других болезней. Конечно же, первая мысль, которая приходит в голову после слова «отдых» – это море, или какая ни будь теплая страна далеко от дома. Но даже простая база отдыха не далеко от города поможет полностью восстановить силы и получить новый заряд энергии. Прогулки по лесу, шашлыки с семьей или простые посиделки с пледом благоприятно повлияют на самочувствие. Но что же лучше? Какой отдых поможет лучше повлиять на организм и улучшить общее состояние?
Как принести пользу здоровью отдыхая за городом?
Основные преимущества отдыха за городом:
- Полная изоляция от городской шумихи;По данным исследователей «шумовое загрязнение», характерное сейчас для больших городов, сокращает продолжительность жизни их жителей на 10-12 лет. Негативное влияние на человека от шума мегаполиса на 36% более значимо, чем от курения табака, которое уменьшает жизнь человека в среднем на 6-8 лет.
Шум — это беспорядочные колебания различной физической природы, отличающиеся сложностью временной и спектральной структуры. С физиологической точки зрения шумом может быть назван любой нежелательный звук (простой или сложный), мешающий восприятию полезных звуков (человеческой речи, сигналов и пр.), нарушающих тишину и оказывающих вредное действие на человека.
Человеческий организм по-разному реагирует на шум разного уровня. Шумы уровня 70-90 дБ при длительном воздействии приводят к заболеванию нервной системы, а более 100 дБ — к снижению слуха, вплоть до глухоты.
Шум создает значительную нагрузку на нервную систему человека, оказывая на него психологическое воздействие. Шум способен увеличивать содержание в крови таких гормонов стресса, как кортизол, адреналин и норадреналин даже во время сна. Чем дольше эти гормоны присутствуют в кровеносной системе, тем выше вероятность, что они приведут к опасным для жизни физиологическим проблемам.
Согласно нормативам Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), сердечнососудистые заболевания могут возникнуть, если человек по ночам постоянно подвергается воздействию шума громкостью 50 дБ или выше — такой шум издает улица с неинтенсивным движением. Для того, чтобы заработать бессонницу, достаточно шума в 42 дБ; чтобы просто стать раздражительным — 35 дБ(звук шепота). По данным ВОЗ тысячи людей в Великобритании и по всему миру преждевременно умирают от сердечных расстройств, вызванных долговременным воздействием повышенного уровня шума.
Под воздействием шума от 85 — 90 дБ снижается слуховая чувствительность на высоких частотах. Долгое время человек жалуется на недомогание. Симптомы — головная боль, головокружение, тошнота, чрезмерная раздражительность. Все это результат работы в шумных условиях. Под влиянием сильного шума, особенно высокочастотного, в органе слуха происходят необратимые изменения. При высоких уровнях шума слуховая чувствительность падает уже через 1 — 2 года, при средних — обнаруживается гораздо позже, через 5 — 10 лет, то есть снижение слуха происходит медленно, болезнь развивается постепенно. Поэтому особенно важно заранее принимать соответствующие меры защиты от шума. В настоящее время почти каждый человек, подвергающийся на работе воздействию шума, рискует стать глухим.
К примеру, в г. Иркутске слишком шумно — в зоне акустического дискомфорта сегодня проживает более 1/3 населения города. Городской шум г. Иркутска определяется в основном транспортным шумом. Проведенные Иркутским государственным медицинским университетом расчеты уровня транспортного шума на территории города позволили определить уязвимые примагистральные жилые территории, где уровень шума превышает допустимый на 6,5 дБА, а шум в жилых зданиях — на 4-13 дБА. Население, проживающее в примагистральных районах, отмечает ухудшение самочувствия, головные боли, нарушение сна, функций сердечнососудистой системы и желудочно-кишечного тракта.
Эффективным путем решения проблемы шума является снижение его уровня в самом источнике за счет изменения технологии и конструкции машин. К мерам этого типа относятся замена шумных процессов бесшумными, ударных — безударными, например, замена клепки — пайкой, ковки и штамповки — обработкой давлением; замена металла в некоторых деталях незвучными материалами, применение виброизоляции, глушителей, демпфирования, звукоизолирующих кожухов и др. [1]
Защита от шума подразумевает следующие мероприятия:
1.Звукопоглощение.Звукопоглощением называется процесс перехода части энергии звуковой волны в тепловую энергию среды, в которой распространяется звук. Для звукопоглощения применяют пористые (поры должны быть открыты со стороны падения звука и соединяться между собой) и рыхлые волокнистые материалы (войлок, минеральная вата, пробка и т.д.).
Звукопоглощающие материалы или конструкции из них укрепляются на ограждающих конструкциях помещения без воздушного зазора или на некотором расстоянии от них.
2. Звукоизоляция. Под звукоизоляцией понимается процесс снижения уровня шума, проникающего через ограждение в помещение.
Основным параметром для оценки звукоизоляции любой конструкции является индекс Rw. Он показывает, на сколько децибел снижается уровень шума при использовании звукозащитной конструкции. Для достижения комфортного для человека уровня шума (не более 30 Дб) межкомнатные перегородки должны иметь индекс Rw не менее 50 Дб.
Негативное воздействие шума не ограничивается болезнями органов слуха, нервной и сердечнососудистой систем. В последнее время актуальным стал вопрос, как шум влияет на работающего человека. На многих предприятиях не зря введен регламент на интенсивность шума от аппаратов, машин и различных приборов. Труд в шумном месте приравнивается к условиям риска для здоровья. Как показали исследования, в местах с повышенным шумовым фоном, производительность труда падает на 10%, а заболеваемость, наоборот, возрастает на 37%. В связи с этим работодателям необходимо задуматься, что лучше – организовать своим сотрудникам комфортные условия труда, или постоянно оплачивать больничные листы.
Допустимым можно считать лишь тот уровень шума, который никак не сказывается на здоровье и не оказывает влияния на слух и организм в целом.
Шум – это один их самых сильных стрессорных агентов. Влияние шума сказывается на функциях эндокринной и иммунной систем организма, в частности это может проявляться в виде трех главных биологических эффектов: снижение иммунитета к инфекционным болезням; снижение иммунитета, направленного против развития опухолевых процессов; появление благоприятных условий для возникновения и развития аллергических и аутоиммунных процессов.
В заключении хочется сказать, что если не начать мероприятия по борьбе с шумами большого города, то в перспективе возникает риск увеличения числа болезней, вызванных постоянным влиянием шума на человека. И речь идёт не только о здоровье физическом – постоянные депрессии и усталости будут преследовать людей в таком городе.
- изоляция от фабрик и машин, что позволяет дышать чистым воздухом;
Дышать полной грудью и наслаждаться свежим воздухом — это то, что должно быть доступно в каждом доме, а не только в горах Швейцарии. Чтобы этого достичь, необходимо избавить воздух от частиц загрязнений, пыльцы, аллергенов, неприятных запахов и летучих органических соединений (ЛОС) — что и делают очистители воздуха.
Тем, кто страдает от аллергии, знакомы ограничения, которые накладывает на их повседневную жизнь загрязненный воздух. Очистители воздуха Stadler Form ощутимо повышают качество жизни и позволяют снова дышать легко.
Существующие системы очистки воздуха объединены одной общей целью — устранить загрязняющие элементы. Для этого можно использовать HEPA-фильтр или электростатический фильтр. А для борьбы с запахами эффективны угольные фильтры. Очистители воздуха полезно использовать в спальнях, кухнях, других жилых комнатах и офисах.
В качестве альтернативы можно использовать мойку воздуха, которая поддерживает чистоту воздуха и одновременно увлажняет его. Мы ежедневно вдыхаем 12 000 литров воздуха, что составляет примерно 15 кг — намного больше, чем мы получаем пищи или воды. Поэтому воздух, которым мы дышим, напрямую влияет на наше самочувствие и здоровье. Мы проводим до 90% нашего времени в помещении. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), воздух внутри помещений в 2–5 раз более загрязнен, чем на улице. ВОЗ также заявляет, что в 2014 году примерно 92% населения мира проживало в регионах, где был превышен контрольный уровень загрязнения.
Кроме того, к сожалению, все больше и больше людей страдает от аллергии, болезней сердца и органов дыхания, вызванных загрязнением воздуха. Сегодня 20% населения мира страдает от аллергических заболеваний, и эта тенденция растет. Во все большем числе городов фиксируются сигналы о смоге (летнем и зимнем), а установленные пределы по загрязнению частицами все чаще превышаются.
В воздухе есть различные примеси, которые в основном относятся к одной из двух категорий: загрязняющие частицы и газы (это деление условно, так как газы по сути тоже частицы).
Ниже приведен список таких веществ, чаще всего встречающихся в помещениях:
- Чистящие средства (для пола и все другие бытовые чистящие средства)
- Мебель и домашний текстиль
- Освежители воздуха
- Клеи и краски
- Растворители
- Средства для ухода за телом
- Полиграфия
- Электронные устройства
- Свечи и ароматические палочки
- Горение топлива при приготовлении пищи и отоплении
- Мебель и строительные материалы
- Высокая влажность и отсутствие вентиляции.
- полное уединение с природой; На свежем воздухе, на природе всё становится иначе, ведь связь человека и природы постоянна, с её помощью можно в любой момент быстро наполниться жизненной энергией и здоровьем. Помните высказывание Конфуция «Когда тебе плохо — прислушайся к природе. Тишина мира успокаивает лучше, чем миллионы ненужных слов». И казалось бы, нет ничего проще, чем остаться одному, хотя бы, на 1-2 часа, чтобы получить пользу от уединения с природой. Но чем же это так полезно — давайте посмотрим.
Начнём с уединения — нет, не с одиночества, а именно с уединения. Ведь в нему стремятся, как считают учёные и монахи те, кто прошёл определенную грань своего познания, этот человек достаточно умён, он творчески настроен, возможно устал. Так как физическое тело не просто так подаёт сигналы, чтобы остаться одному. В уединении возможно найти то состояние, что подобно медитации, единственно, с чем нужно справляться первое время, так это с потоком собственных мыслей, что кстати и пугает тех, кто боится оставаться один, хотя это же ваши мысли и мне немного не понятна эта логика. Ну в общем тут есть вот такая небольшая сложность.
Зато, когда вы пройдёте эту грань станет довольно легко и комфортно, человек в таком состоянии отдыхает, его помыслы становятся более чистыми, приходят новые идеи. Учёные говорят о том, что человек в спокойном состоянии начинает вырабатывать определённые волны, которые позволяют телу восстанавливаться, молодость, оздоравливаться, как во сне и медитации, в естественных условиях, которые богаты стрессовыми факторами это сделать невозможно, если вы конечно не можете отключать собственные эмоции по желанию. Поэтому потребность побыть в уединении с самим собой очень полезна, как для здоровья физического тела, так и для накопления собственной энергии, так как человек не может постоянно быть в окружении — это сложно, и иногда можно срываться.
И вот тут мы медленно подходим к природе. Самый простой способ побыть одному — это выйти на природу. И если спросить какого-нибудь эмпата «где ты находишь источник жизненных сил», то многие ответят, что это природа и общение с животными. Данные люди более чувствительны к утечке жизненных сил и её наполнению. В результате, человек чувствует себя намного лучше, нежели ранее, он быстрее успокаивается и восстанавливается, хотя ничего не делал.
Поэтому, если вы ощущаете тягу к природу и уединению не нужно сопротивляться, возможно, именно тут вы найдете какую-то пользу и открытие для себя.
- изоляция от повседневных забот и проблем«Выключить» работу в голове, когда вы переступаете порог офиса, далеко не у всех получается. В век смартфонов, домашних офисов и тому подобного легче сказать, чем сделать выключение. Уже недостаточно покинуть рабочее место и погрузиться в вечер.Чем сложнее работа, тем труднее поддерживать границы между работой и отдыхом. Остаются угрызения совести, давление ожидания, страх потерять работу.Для более 40 процентов работающих людей естественно минимум раз после работы проверять свою электронную почту. Многие даже активно отвечают на рабочие поручения, выполняют поставленные задачи или пишут списки дел на завтра. Как правило, спокойный отдых часто уходит на второй план.Сон тоже беспокойный: либо не получается заснуть, либо карусель мыслей начинается как раз тогда, когда нужно отключиться от забот.
В итоге почти 40 процентов работающих людей заявляют, что они недостаточно восстанавливаются после работы.
Загородный отдых полезен не только для физического здоровья, но и для душевного. Уединение с природой помогает заглянуть вглубь сознания и лучше познать свое «я». Многие художники и поэты находили вдохновение для произведений именно во время отдыха на природе. А свежий воздух позволяет организму наполнится чистым кислородом, что способствует его очищению.
Свежий воздух полезен при головных болях, усталости и недосыпании. Он нормализирует состояние организма и улучшает сон. Особенно полезен отдых за городом детям. Юному, только формирующемуся организму как никому нужен хороший отдых на природе. Детский иммунитет чаще всего ослаблен из-за влияния вредоносных газов в воздухе города. Дело не только в нем, но и в загрязненности окружающей среды. Так же малышам будет очень интересно провести время в окружении природы, увидеть новых насекомых и удивительных растения.
Где лучше всего провести отдых?
На этот вопрос сложно дать ответ, ведь у каждого человека найдется свой ответ. В зависимости от характера и предпочтений, каждый выбирает свой идеальный вариант отдыха. Для бюджетного отдыха отлично подойдут загородные базы отдыха, в которых есть всё необходимое для жизни и уединения с природой. Простой отдых с палаткой тоже не исключение. Для тех кто готов выложится по полной подойдет отдых и за границей.
