Как сшить спортивные утяжелители своими руками: мастер-класс

Утяжелители для лодыжек и запястий, которые делают тренировки более эффективными, можно сшить своими руками!

Подобные спортивные утяжелители используют для повышения эффективности тренировок. Например, можно надеть их на лодыжки перед прогулкой или пробежкой, чтобы ноги испытывали большую нагрузку, чем без утяжелителей. Также можно пользоваться ими для запястий, чтобы тренировать руки — например, во время домашних занятий физкультурой. Такие утяжелители можно сшить своими руками, подобрав именно тот материал и вес утяжелителя, который подходит вам наилучшим образом.

В качестве наполнителя можно использовать чистый песок, рис, мелкие камушки и так далее. В качестве материала подойдёт плотный хлопок или плотная синтетическая ткань. Нить тоже используйте прочную, чтобы утяжелители служили долго.

ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ:

— плотный материал (х/б или синтетический);

— плотная тесьма шириной 2,5 см (например, репсовая лента);

— контактная лента шириной 2,5 см (она же лента велкро или липучка; в этом мастер-классе используется липучка без ответной части, контактная сторона которой крепится сама к себе, вы можете использовать обычную липучку со сторонами с крючками и петлями);

— 2 металлических D-образных или прямоугольной формы кольца шириной 2,5 см;

— наполнитель (песок, рис, мелкие камушки и т. д.);

— линейка;

— портновский мелок;

— портновские ножницы;

— портновские булавки;

— утюг и гладильная доска;

— швейная машина и прочные нитки.

В мастер-классе даны средние размеры утяжелителей. Вы можете увеличить или уменьшить их, если это нужно.

ШАГ 1

Выкроите детали:

2 детали из ткани 33х23 см.

Также отрежьте 2 отрезка тесьмы по 46 см каждый и 2 отрезка липучки по 30 см (если у вас обычная двусторонняя липучка, отрежьте 2 двойных отрезка по 15 см каждый).

ШАГ 2

На конец одного из отрезков тесьмы наденьте металлическое кольцо. Загните конец на расстоянии 2,5 см, так, чтобы кольцо осталось в сгибе, подверните кончик внутрь и пристрочите дважды, закрепив кольцо в получившейся петле. Противоположный конец отрезка тесьмы подверните на 0,7 см и закрепите подворот строчкой.

Если вы используете одностороннюю липучку, приколите её портновскими булавками, начиная от конца отрезка без кольца, и притачайте по периметру.

Если у вас двусторонняя липучка, притачайте часть с крючками к концу отрезка ленты без кольца, а следом встык притачайте часть с петлями.

Повторите весь шаг с другим отрезком тесьмы.

ШАГ 3

Отметьте центр по длине вашей липучки, притачанной к ремешку (в случае с двусторонней липучкой центром будет место стыка двух частей ленты). Расположите одну из деталей из ткани лицевой стороной вверх. Вдоль длинных сторон детали по центральной линии расположите тесьму липучкой вверх, как это показано на фото выше. Кольцо должно располагаться в 1,5−2,5 см от короткого края детали из ткани. Приколите ремешок к детали и притачайте по периметру, начав от места, где заканчивается петля, держащая кольцо, по длинной стороне до метки по центру липучки, затем перпендикулярно до другой длинной стороны ремешка, вдоль этой стороны и вновь перпендикулярно до начала строчки.

Повторите с второй деталью.

ШАГ 4

Сложите деталь пополам вдоль изнаночной стороной наружу и сколите булавками по длинной стороне. Стачайте по длинной стороне с припуском 0,7 см.

Разутюжьте припуски и разверните получившуюся трубу так, чтобы только что выполненный шов проходил по центру трубы.

Затем закройте строчкой один из коротких краёв.

Повторите с второй деталью.

ШАГ 5

Выверните утяжелитель. Мелком разметьте его по длине на 4 одинаковых секции. Повторите с вторым утяжелителем.

ШАГ 6

Разделите весь ваш наполнитель на 2 равные части, для каждого утяжелителя. Каждую часть разделите на 4 равные части.

Сверните лист бумаги воронкой и засыпьте в один из утяжелителей первую партию наполнителя.

Зафиксируйте наполнитель булавками и прострочите по намеченной линии, не забыв закрепки. Если вы используете песок или другой мелкий наполнитель, выбирайте меньшую длину стежка.

Повторяйте, пока не засыпете последнюю партию наполнителя.