Шаги для прощания со стрессом и неприятными ситуациями:

✨Дыхание. Глубокий вдох носом и выход со звуком а. Если Вы произнесёте эмоции или проговорите про себя и выдохните несколько раз, то станет намного лучше и эмоции не запечатаются в теле.

✨Стакан горячей воды. По возможности в любой стрессовой ситуации лучше выпить приятно горячей воды. В идеале начинать своё утро со стакана такой воды каждый день.

✨Каждое утро ставьте себе намерение. Например: провести день в осознанности, спокойствии, умиротворении, принятии и радости.

✨Благодарность. В дневник выписывайте 5 благодарностей себе, другим людям, событиям, чтобы замечать ещё больше классных и радостных моментов.

✨Массаж. Во время стресса сделайте 5-10 минутный самомассаж (помассируйте точку между бровями, пальцы рук, стопы, уши). Концентрируйтесь на ощущениях в теле и попробуйте максимально его расслабить.

✨Самонаблюдение. Записывайте эмоции и чувства на бумаге, не забывая их продышать сначала. Так Вы научитесь отслеживать свои состояния и чувства в течении дня.

✨Чайная церемония. Налейте чай или любой другой напиток, чувствуйте вкус этого напитка, выразите благодарность всем кто принимал участие в создании и транспортировки напитка. Сделав глоток, почувствуй как он проходит по телу, вдыхайте аромат.

✨Движение. Во время сильного стресса, если продышать не можете, для девушек приседания, для мужчин отжимания. Это поможет выпустить напряжение и быть в моменте здесь и сейчас.

Как Вам данные техники? Какие вопросы остались?