7 мифов об остеопорозе

Остеопороз – состояние, которое характеризуется ослаблением плотности костной ткани. Это серьёзная проблема здравоохранения, от которой ежегодно страдают десятки миллионов людей, особенно тех, кому за 50.

Ведущий эксперт по здоровью костей доктор Дебора Селлмейер, возглавляющая метаболический костный центр Джона Хопкинса в Балтиморе, штат Мэриленд – развеивает некоторые из наиболее распространённых мифов об остеопорозе.

Неизбежные переломы

Хотя остеопороз и приводящие к нему переломы с большей вероятностью произойдут, когда вы станете старше, они не являются неизбежными. "Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить переломы", – говорит Селлмейер. Вот три лучших подхода, чтобы предотвратить переломы:

- получение достаточного количества кальция

- получение достаточного количества витамина D

- регулярные физические упражнения

[Так же важно получать с пищей или реже с добавками – витамин К2 и магний. Необходимы не только просто физические упражнения, а именно регулярные силовые упражнения. – прим. ред.]

Бывает только у женщин

И да, и нет. Хотя, безусловно, верно, что у большего числа женщин, чем у мужчин, развивается остеопороз – мужчины так же подвержены этому состоянию.

По словам Селлмейер, более молодые мужчины более склонны к перелому костей, чем женщины.

Не нужно беспокоиться, пока не станешь старше

Около 90% костной массы приобретается к 18 годам у девочек и к 20 у мальчиков, согласно данным Национального Ресурсного центра по остеопорозу и связанным с ним заболеваниям костей NIH. "Это не время, когда все думают о своем постменопаузальном риске переломов", – говорит Селлмейер. Никогда не бывает слишком рано, чтобы позаботиться о росте плотности костной ткани – укрепляя фундамент здоровья, с расчётом на будущее. Думая о здоровье костей, когда вы молоды, и развивая хорошие пищевые привычки в раннем возрасте, вы способны предотвратить проблемы в дальнейшей жизни.

Сломанные кости – это единственная опасность

Остеопороз – это серьёзное и иногда смертельное заболевание. Остеопороз приводит к переломам бедра, и, по данным Селлмейера, около 25% людей умирают в течение первых 6-12 месяцев после перелома бедра. Почему? Операция по замене тазобедренного сустава может привести к таким проблемам, как:

- аритмии

- осложнения после анестезии

- пневмония

- сердечные приступы

- инфекции у пожилых людей

[Часть осложнений приводящих к смерти, возникают в процессе попытки дождаться пока бедро срастётся естественным образом, в том числе из-за длительной малой подвижности. – прим. ред.]

Кости ломаются только во время падений

Большинство людей ломают кости во время падения, но иногда ослабленные кости просто ломаются. "Есть люди, у которых происходят спонтанные переломы", – говорит Селлмейер. "Один человек всего лишь склонился над кузовом грузовика, и этого давления было достаточно, чтобы вызвать перелом." Если у вас остеопороз, вы можете получить стресс-перелом в ноге просто от ходьбы. "Даже при переломах бедра, – говорит Селлмейер, – некоторые люди говорили: "Я почувствовал и услышал, как это произошло, но перелом произошёл не от падения."

Ты почувствуешь

К сожалению, вы не можете по-настоящему увидеть или почувствовать надвигающийся остеопороз, пока не сломаете кость. Вы не почувствуете, что у ваших костей изменяется плотность и структура, и вы действительно не начинаете страдать от каких-либо конкретных неблагоприятных последствий образа жизни. Есть только один способ установить наличие заболевания – тест плотности костной ткани [денситометрия].

Пористые кости не могут стать сильнее

Согласно Селлмейер, человек с остеопорозом никогда не вернется к "нормальному" диапазону плотности костной ткани. На самом деле диагноз остеопороза может означать, что у вас действительно была низкая плотность костной ткани всю вашу жизнь. В этом случае, говорит Селлмейер, "попытка поднять плотность костей выше, чем когда-либо была за всю вашу жизнь, невозможна." Однако можно восстановить костную ткань. Лекарства от остеопороза могут увеличивать плотность костной ткани на несколько процентов в год в течение трёх-четырёх лет.

В заключении

Остеопороз может существенно влиять на качество жизни, варьируя по степени тяжести от крушения образа жизни до посещений больниц и даже смерти. Правильная профилактика и лечение могут помочь уменьшить осложнения остеопороза.

источник https://www.healthline.com/health/osteoporosis-myths

редактура и адаптация Дмитрий Бобров