Как я находил радость в жизни в трудные времена

Пять лет назад в этом месяце умерла моя мать. Три месяца спустя мой отец скончался, а в промежутке мы расстались с моей второй половинкой. Ещё до конца года у моей сестры обнаружили рак.

Это не для того, чтобы вызвать сочувствие, а просто для того, чтобы сказать, что 2017 год был ужасным годом для моей семьи и для меня. Для радости в календаре не оказалось места. На самом деле, если бы кто-нибудь спросил меня, как найти хотя бы малейшую искорку радости в те мрачные дни, я, вероятно, ответил бы в своем лучшем воплощении Стива Мартина: "Что, простите?"

Честно говоря, я и представить себе не мог, что в тот год у меня будет хоть капля радости. Я также думал о радости как о сценарии "или/или" – либо вы чувствуете её, либо нет. Я – нет.

Последние 22 месяца не достигли высоких показателей, как я бы сказал, по шкале радости. Опрос за опросом подтверждают то, что мы все знаем об этих пандемических годах: мы не чувствуем большой радости или счастья. Исследование Kaiser Family Foundation показало, что у 4 из 10 взрослых в США были симптомы тревоги или депрессии во время пандемии коронавируса, поднявшись с уровня 1 из 10 в 2019 года.

Это огромное увеличение. А почему его не должно было быть? Мы погрязли в локдаунах и прекращении работы компаний; столкнулись с мутировавшими версиями коронавируса; и протащили наши жалкие зады почти через два года ношения масок, дистанцирования и мытья рук. В Мудвилле не многое радует*, да?

*Американско-английская фраза no joy in Mudville обозначает чувство всепроникающего и общего разочарования. Источник.

Давайте прикинем ещё раз. Я был потрясён, прочитав новый Национальный опрос о здоровом старении [National Poll on Healthy Aging], опубликованный Мичиганским университетом, под названием "Радость и стресс во время пандемии COVID-19". В нём сообщается, что 83% взрослых старше 50 лет почувствовали "немного" или "немало" радости с марта 2020 года.

Когда я поговорил с одним из исследователей, Джессикой Финли, соавтором опроса, она признала, что её команда удивлена этими результатами.

"Это не монолитная история упадка или потерь," – сказала она. "Люди находят положительные стороны в этом времени и стойко переносят то, что переживают."

У неё был целый список примеров: проводить время на свежем воздухе и радоваться тому, что окружается нас ежедневно, слышать пение птицы на дереве, крепко обнимаясь с членами семьи после нескольких месяцев изоляции. Другими словами, люди находят радость и остаются на плаву даже во время затяжного кризиса общественного здравоохранения.

И все же я был настроен скептически. Поэтому я провел свой собственный неофициальный опрос среди друзей в Facebook, просто спросив: "Как вы находили то, что вас радовало в эти трудные времена?" Ответы подняли мне настроение и заставили улыбнуться.

Были сотни ответов, среди них те, в которых люди рассказывали как завели хомяка, "который живёт в хомячьей обители", о том, как проводили время с внуками, смотрели комедии, ели шоколад, составляли ежедневный список благодарностей, танцевали, писали стихи, пекли печенье, занимались волонтерством, совершали поездки на велосипеде, наслаждались одиночеством и – моё любимое – "непредсказуемость автозамены" [при наборе текста на смартфоне]. Основной лейтмотив было нетрудно разглядеть: связи, юмор, помощь другим, физические упражнения и потребление большого количества калорий. Из всех, кто ответил, только один человек был в полном отчаянии.

Во время моего annus horribilis я тоже неожиданно нашёл радость в безнадёге. Однажды днем я спонтанно сфотографировал яркий закат, опубликовав его в Instagram с хэштегами #благодарность и #красота_везде. Довольно скоро я начал регулярно "практиковаться" в съёмке и публикации фотографий – восходов солнца и луны, цветов и полей, а также кирпичной стены, выходящей на парковку, с юмористическими граффити, на которых было написано: "Гавкай тут". Каждый раз я наслаждался тем, что я бы назвал "щелчком радости".

Сначала я думал, что речь идёт просто о том, чтобы делать красивые снимки. Тогда я поверил, что это значит искать и замечать красоту в обыденном. В конце концов, по мере того как всё больше и больше друзей откликались и начинали публиковать свои собственные фотографии с хэштегом #благодарность, я понял, что моя радость была вызвана тем, что я делился ими с другими. Я продолжал эту практику на протяжении всей пандемии, и она никогда не перестаёт радовать меня – и, по-видимому, моих друзей.

Ещё более удивительным было осознание того, что я мог чувствовать и радость, и горе, а не то или другое. К этому моменту опрос Мичиганского университета сообщил о высоком уровне стресса среди своих респондентов, причем почти две трети заявили, что они чувствовали "некоторый" или "сильный" стресс – и это были те же люди, которые также сообщили, что испытывают радость, в подавляющем количестве.

Кто с большей вероятностью почувствует радость? Финли говорит, что это те, у кого лучше здоровье – физическое или психическое, – а также те, у кого более высокие доходы.

Адам Грант, организационный психолог из Уортонской школы Пенсильванского университета, также указывает на социальные факторы. "Люди смеются в пять раз чаще, когда они с другими, чем когда они одни," – писал он в New York Times в прошлом году. "Пик счастья приходится в основном на коллективную деятельность," – говорит он, имея в виду пение хором, бег наперегонки, совместное сидение в кафе – почти всё, что делается вместе с другими. По словам Гранта, те из нас, кто стремится к счастью в социальном плане, становятся более привязанными и счастливыми. Мы упустили многие из этих возможностей во время пандемии.

Видеосервисы, такие как Zoom и Skype, часто пользуются дурной славой, поскольку усиливают чувство одиночества и изоляции. Но опять же, всё может быть не совсем таким чёрно-белым, как кажется на первый взгляд. Опрос Мичиганского университета показал, что 83% респондентов заявили, что находят радость в личном общении, в то время как удивительно, что 79% также находят радость в общении по телефону или виртуально. Финли отметил, что виртуальная связь – через телефонные звонки, встречи в Zoom и обмен текстовыми сообщениями – сильно отличается от прокрутки Facebook или Instagram. "Возможно, мы сможем получить большую пользу от личного контакта, даже если он осуществляется через экран," – сказала она.

Как иллюстрация сказанного ей, как раз перед Рождеством у меня был положительный результат теста на коронавирус вместе с двумя моими племянницами, что привело к необходимости провести ещё один дистанционный праздник. Мы принимали наш рождественский ужин используя Zoom, объединившись из пяти разных мест – делились ужином и семейными воспоминаниями.

Я не единственный, кто нашёл такую же радость общения в социальных сетях. В марте 2020 года моя подруга Кэти Ханкла, профессор английского языка и креативного письма в отставке, опубликовала в Facebook фотографию краснобрюхого дятла на своей сирени, которая цвело впервые в истории. Достаточно скоро Ханкла обнаружила, что ежедневно публикует что-то и озаглавила свою новую серию "Отчёты о чудесах," которые, как она объяснила, "напоминают о том, что восприятие чудесного – это состояние ума, указывающее на расточительную природу чудес, не редких, а потенциально повсеместных".

Но что доставляло ей наибольшее удовольствие? "Они помогли мне почувствовать большую связь с другими людьми, когда они реагировали на публикации или начинали публиковать что-то подобное, [цитируя мои] отчёты о чудесах в качестве своего вдохновения."

Она была права, так как я, как и многие другие, стал последователем и поклонником её постов.

Не все являются фотографами, комиками или любителями домашней выпечки – и вы и не должны ими быть! Но мы можем начать жить в пространстве, где нет "или-или". Жизнь не всегда состоит только из радости или её отсутствия. Я начал понимать, что во время поминальной службы по моей матери, на которой собрались друзья и родственники, которые всю жизнь делились самыми забавными историями. К концу поминальной службы я понял, что радость и горе могут сосуществовать в наших сердцах.

Одна из моих любимых писательниц, Барбара Кингсолвер, однажды написала: "В мои собственные худшие времена я возвращалась из бесцветного мира отчаяния, заставляя себя долго и пристально смотреть на одну замечательную вещь: пламя красной герани за окном моей спальни. А потом ещё... и ещё... пока я снова не научилась любить свою жизнь. Подобно жертве инсульта, переучивающей мозг, чтобы овладеть утраченными навыками, я учила себя радости снова и снова."

Я тоже. И я предполагаю, что вы тоже можете это сделать. Конечно, в наступающем году мы столкнёмся с трудностями, но я также уверен, что мы сможем найти радость среди горя. Она есть, когда мы ищем её и когда мы открываем для неё свои сердца. Она также находится в наших воспоминаниях – к которым, возможно, нам нужно обратиться в более трудные времена.

источник https://www.washingtonpost.com/health/finding-joy/2022/01/20/7e2945d0-7539-11ec-b202-b9b92330d4fa_story.html
редактура и адаптация Дмитрий Бобров