Alice Khatyamova
Alice Khatyamova
Read 2 minutes

Проактивность - жизнь, исходя из своих ценностей

Ценности – это направление, по которым вы хотите развивать свою жизнь. Когда вы живёте по своим ценностям, и совершаете то, что для вас важно, вы начинаете дышать полной грудью и брать от жизни всё. Но не стоит забывать, что счастье не является главной целью. Эмоции приходят и уходят. Поэтому, надо готовым опыту, быть открытым в том числе и к негативным переживанием, и принимать разные повороты жизни без сопротивления.

Проактивность - это формирования плана действий на жизнь, исходя из своих ценностей. Вместо того, чтобы постоянно избегать боли и дискомфорта, человек обращает внимание на то, что ему подвластно и строит жизнь так, как ему хотелось бы.

Проактивность определяет, какие шаги мы делаем в желаемом направлении. Это конкретные цели и действия, которые отражают наши ценности на жизнь (например, у человека с ценностью "близость" это может быть намерение ходить со своим партнером на свидания по выходным).

Ценности - это как одежда. Она может красиво смотреться на манекене, но вы никогда не узнаете, сидит ли она на вас, пока вы её не примерите. Чтобы понять, что вы по-настоящему хотите, вам надо попробовать жить в соответствии с той ценностью, которую вы выбрали.

Для этого я предлагаю вам сегодня выполнить следующее упражнение:

1. Выберите ценность, который вы хотите попробовать придерживаться в течение примерно недели

2. Составьте для себя список из нескольких простых целей, которые можно установить для себя применительно к данной ценности. Например, если вы выбрали ценность "здоровье", то это может быть 100 минут прогулки в течение недели / 3 тренировки за неделю / 5 раз за неделю сделать гимнастику для глаз после рабочего дня и т.д.

3. Из предыдущего списка выберите цель, к которой вы будете стремиться на протяжении всей недели. Помните, что цель должна быть реалистичной, желательно максимально простой для исполнения и достаточно конкретной.

4. Составьте план, расписав всё, что предстоит сделать для достижения поставленных цели, и определите для себя, когда вы можете начать.

5. Реализуйте план в течение недели. Попробуйте рефлексировать по поводу этого каждый день, например вечером. Опишите свои мысли и чувства касательно цели в конце дня.

📚🎻 больше о ценностях в платном видосике (или по подписке)

15 views
Add
More