КАК ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ СЧАСТЛИВО?

За счастье в организме человека отвечают 4 нейрохимических вещества. Это дофамин, эндорфин, окситоцин и серотонин. У меня имеется хорошая новость – мы можем на них влиять!

Давайте же разберем как...

Дофамин – вырабатывается в процессе работы, и сходит на нет, когда цель достигнута. Именно поэтому многие успешные бизнесмены говорят, что процесс важнее результата. Чтобы добиться всплеска дофамина, необходимо определиться с целью и разбить ее на маленькие шаги. При осуществлении маленьких шажочков к цели, человек будет ощущать какой-то результат, и это будет способствовать выработке дофамина, который сделает вас счастливее. Также следует выделять время на фиксацию маленьких результатов и похвалу себя за них.

Следует обратить внимание на то, что дофамин является жадиной, и мозг не хочет расходовать гормоны счастья за одно и тоже достижение. Пример, если вы каждый месяц покупаете себе новый iPhone, то вы не добьетесь такого же всплеска на второй, третий раз, как при первой покупке. Получается, что дофамин выступает в роли мотиватора, чтобы достигать что-то новое.

Эндорфин – это смех и спорт. Позволяй себя громко смеяться, веселиться, дурачиться. Не стоит сдерживать этот порыв (если это уместно). Также для увеличения уровня этого гормона следует давать телу физическую активность, будь то спортзал или легкая растяжка.

Окситоцин –продукт доверия и уважения среди других людей. Его повышает обратная связь людей (похвала, лайки, поручение важного дела, объятия и тд.). Простое приятное общение, прикосновения, массаж, домашние животные и тд. способны повысить уровень окситоцина.

Серотонин – гормон хорошего настроения, дающий человеку прилив сил, бодрости. Как его поднять? Испытывайте гордость за свои поступки, делитесь успехами, больше гуляйте при солнечном свете, занимайтесь физической активностью, попробуйте новые занятия.

ВАЖНЫМ МОМЕНТОМ БУДЕТ ОТВЕТИТЬ НА ВОПРОС «КАК НЕ РАСТЕРЯТЬ ГОРМОНЫ СЧАСТЬЯ?»

1. НЕ СРАВНИВАЙТЕ СЕБЯ С ДРУГИМИ ЛЮДЬМИ

Когда мы не достигаем уровня, которого добился какой-то другой человек, мы начинаем грустить. Вместо наблюдения за другими людьми, куда эффективнее будет уделить время на наращивание своей скорости, улучшение собственных дел, не оглядываясь на других.

2. КОРТИЗОЛ

Это гормон, приносящий боль, но он нам очень важен, тк является маяком, указывающим, что человек делает что-то неправильно. Не стоит подавлять эмоции, вызванные этим гормоном. Каждая эмоция создана для того, чтобы указать нам путь, по которому нам надо идти. Вместо подавления эмоций, лучшим решением будет остановиться и проанализировать ситуацию.

3. ФИЗИЧЕСКИЙ ДИСБАЛАНС

Нарушенный сон, отсутствие физической активности, прогулок на свежем воздухе, скудное писание. Сюда же относится отравления себя алкоголем, наркотиками или другими зависимостями, включая трудоголизм и зависимость от другого человека. Все это имеет большое влияние на наше самочувствие, но я уверена, что вы это и так знаете.

4. ТОКСИЧНОЕ ОКРУЖЕНИЕ

Просмотрите свое окружение, если после общения с человеком вы выжаты как лимон, ваше настроение понизилось на несколько раундов или ваша самооценка скатывается все ниже и ниже.

ВАЖНО ОБРАЩАТЬ ВНИМАНИЕ НА РАЗЛИЧНЫЕ АСПЕКТЫ СВОЕЙ ЖИЗНИ, ЧТОБЫ ЖИЗНЬ ПРИНОСИЛА ВАМ КАК МОЖНО БОЛЬШЕ РАДОСТИ И КАК МЕНЬШЕ ГРУСТИ!

e-mail: alenamigalevich@mail.ru