Анализ разных сторон нашей жизни.

5-6 дни

Анализ разных сторон нашей жизни.

Сегодня будем анализировать разные стороны жизни к комплексе.

Баланс между желаемым и возможным. Между прошлым и будущим. Между работой и отдыхом. Между затратами и результатами – и так далее; вариантов баланса и дисбаланса множество.

Мы обратим внимание на сбалансированность разных ролей, разных сторон жизни. Почему это важно?

Жизнь всегда дает трещину именно там, где мы наиболее слабы и уязвимы.

Часто, упорно идя к какой-то цели, мы забываем про остальные составляющие нашей жизни и делаем их жертвами на алтаре какой-то идеи и сверх цели (а иногда просто цели). Почему так - это вопрос требующий отдельного описания и обсуждения, но смысл в том, что устремляясь к чему-то одному, мы отдаем этому все ресурсы, силы и время. Главное в этот момент не споткнуться, потому что обычно потом крайне больно подниматься, а в некоторых случаях без посторонней помощи - невозможно. А если этой помощи нет?

Купить семью за деньги не получится, равно как любовь и дружбу. Маршируя к своей цели по головам окружающих в итоге будешь чувствовать одиночество на этом пути, непонимание и отсутствие поддержки. Другие крайности тоже не очень лицеприятный: уделяя всё свое время семье, духовному росту и внешнему виду, можно потерять точку опоры в переломный момент (а это любой кризис) ведь семья меняется (дети взрослеют и уходят), внешний вид требует все больше ресурсов и времени, потенциал не реализуется, самостоятельность и состоятельность отсутствуют и т.д., примеров можно привести множество.

Жизненный баланс – про интересную, активную жизнь по своим правилам, а не про элементарное выживание. Чтобы жить увлекательно, нужно развиваться, пробовать новое. Каждый день быть увлечённым в минимум одно-два занятия, которые доставляют вам радость. Надёжный источник радости – общение и осмысленный труд.

Колесо жизненного баланса – очень эффективное упражнение, которое даёт возможность понять:

🔰Из чего состоит ваша жизнь

🔰Что для вас действительно важно

🔰Изменение в какой области повлечёт кардинальные улучшения во всей вашей жизни

🔰Какие шаги вы можете сделать, чтобы уже в течение ближайших 72 часов улучшить свою жизнь

Замысел этого приема в том, чтобы анализировать свои жизненные приоритеты удобно с помощью рисунка, где основные направления и ценности жизни представлены как радиусы жизненного круга.

Каждый человек в своей жизни играет несколько ролей. Речь сейчас не о актерской роли - выдуманной, наигранной, а о тех ролях, которые диктуются нам самой жизнью и принимаются нами.

Каждая роль требует от нас определенного подхода, определенных знаний, умений, навыков, понимания.

Как примерно может выглядеть такое колесо баланса личности?

Самый простой вариант – 8 секторов ( ролей ). Важно понимать, что у каждого из нас есть еще какие-то свои роли. Неизменной остаётся всегда роль "Я – сын/дочь". Другие, в зависимости от семейного положения, от социального положения, от увлеченностей - могут меняться. Важно чётко для себя понимать свои главные роли, которые берешь – добровольно или вынужденно на себя.

Эти роли и есть то, что ситуативно составляет твою социальную личность. То, кем ты себя ощущаешь. Каждая роль - часть тебя. Проработав колесо баланса, ты увидишь, какая твоя часть "провисла", забыта, не удовлетворена, а какая более-менее удовлетворена.

Алгоритм, в принципе, одинаковый для любого варианта этого упражнения.

Шаг первый.

Выписываешь на листе бумаги все свои роли. Например, в нашем случае, –

Я – сын/дочь.

Я – отец/мать.

Я – коллега.

Я – муж/жена.

Я – спортсмен.

Я – ученик.

Я – специалист.

Я и мои хобби.

Рисуешь круг и делишь его на то количество секторов, сколько у тебя ролей.

Рисуешь шкалу от 0 до 10 на каждом секторе.

Выписываешь для каждой роли свои критерии. Например, отвечаешь на вопрос "Жена\муж на 10 баллов - это... ?". Перечисляете все критерии, характерные для 10 баллов, минимум 5-7 критериев. Сюда входят личностные характеристики, поведение, эмоции, чувства, определенные знания этой роли, умения, навыки, понимание этой роли.

Далее оцениваешь себя - на сколько баллов ты соответствуешь идеальной роли.

Соединяешь все точки и смотришь, какая твоя часть страдает?

Следующий шаг - это работа с конкретной ролью.

На этом этапе важно выбрать первую роль, с которой начнется работа.

Задай себе вопрос (будь честен) "Какая часть меня сейчас требует внимания с моей стороны?"

Выбрав эту роль, проработай критерии, которые ты выписал для неё.

Для этого возьми отдельный лист бумаги, выпиши в столбик еще раз характеристики на 10 баллов.

Напротив каждого критерия поставь от 0 до 10 баллов соответствия тебя этому критерию (проявляется во мне на … баллов).

Третий шаг. Работа с каждым критерием.

Самая длительная и самая скрупулёзная.

Можно сделать табличку в Word или в тетради. Выписать критерий и проработать его.

На этом этапе по каждому критерию выписать

1. причины, по которым ты не можешь сейчас быть на 10 баллов. Важно разделить причины на свои личные, относящиеся к тебе, и те, которые на твой взгляд исходят из внешних обстоятельств.

2. что поможет быть на 10 баллов. Найди минимум 5 способов, которые помогут тебе быть на 10, или хотя бы на 8 баллов.

3. пропиши шаги по достижению возможного максимума.

Сделай выводы.

На протяжении всей работы по колесу баланса личности проясняем критерии. Важно, чтобы ты понимал, что ты вкладываешь в каждый критерий, что лично для тебя скрывается под этим критерием?

Нужно избегать самообмана, желание быть лучше, чем на самом деле, подменять понятия. Например, некоторые женщины под заботой (в роли жены) понимают - опекунство и тревожность, тем самым не давая возможность мужу проявлять свою самостоятельность.

Классический пример – шпаргалка критериев.

Возьмем женский вариант.

Роль "Я - жена"

Любящая, Нежная, Заботливая, Уважающая, Добрая, Мудрая, Тактичная, Развивающаяся, Интересная, Загадочная, С изюминкой, Женственная, Слабая, Имею свои хобби, Не бегу впереди паровоза, Не учу жизни, Общаюсь на равных, Не беру на себя ответственность за всё, Дарю энергию, Не критикую, Не осуждаю, Проявляющая свои искренние чувства и эмоции, Поддерживаю, Предоставляю инициативу.

Роль "Я - мама"

Любящая, Заботливая, Понимающая, Уважающая, Знающая этапы развития, особенности каждого возраста, Принимающая, Дающая свободу, Друг, Есть свои интересы, Показываю пример поведение, Не унижаю их отца, Знаю их увлечения, Интересующаяся их жизнью, Поддерживающая, Проявляющая свои искренние чувства и эмоции, Справедливая, Познающая, Мудрая

Роль "Я - дочь"

Любящая, Принимающая, Благодарная, Самостоятельная, Поддерживающая, Не требующая, Уважающая, Не критикую, Не учу. Выслушивающая, Не навязываю, Живу своей жизнью, Реализующаяся, Мудрая, Учусь всему новому, Ответственная за свою жизнь.

Опираясь на эти критерии, вы можете составить свои и для других своих ролей.

Изменения всегда идут комплексно.

Помните о том, что при изменении одного сегмента будут меняться все остальные. В нашей жизни все взаимосвязано и взаимно определяет друг друга.

- Изменение удовлетворенности в одном из сегментов часто также улучшает те сегменты, которые с ним связаны.

- Может появиться потребность в чем-то новом. Обычно это связано с переосмыслением себя и своей роли в мире (своих потребностей и возможностей).

Еще один вариант анализа с использованием колеса баланса – в приложенном pdf файле, заполните его.

Поделитесь выводами по поводу обоих вариантов?