The Idealist
Переводы лучших англоязычных статей.
Читать 1 минуту

The New York Times: почему занятия с отягощениями столь полезны для людей в возрасте

В нашем обществе широко распространено мнение, что пожилой возраст и старость - время, когда человеческие возможности естественным образом сокращаются, и ничего с этим поделать нельзя. Но последние научные исследования не согласны с подобной оценкой. Конечно, физические упражнения с отягощениями не сделают вас вновь 20-летним, но вполне способны вернуть силу и мышечную массу, а значит повысить уверенность в себе и в целом качества жизни в возрасте за 50. Главное, строго следовать рекомендациям квалифицированного врача и работать в спортзале под наблюдением специалистов во избежание серьёзных травм.

Учёные обнаружили, что через год после окончания формального исследования почти половина добровольцев по-прежнему работала с весами по крайней мере раз в неделю. Кроме того, исследователи установили прямую связь между мышцами и мотивацией. Люди, которые набрали наибольшую силу или мышечную массу во время исследования, не обязательно были теми, кто наиболее склонен к тренировкам. Главной движущей силой оказалась уверенность в себе. Если чья-то уверенность в себе существенно возростала во время исследования, он или она обычно продолжали занятия. Большинство из испытуемых также сказали исследователям, что силовые тренировки подарили им новую уверенность в своих физических возможностях за пределами тренажерного зала.

13 просмотров
Добавить
Еще
Переводы лучших англоязычных статей.
Подписаться