7 привычек, которые подрывают здоровье больше, чем курение

Курение – это вред, от которого необходимо избавляться, но многие даже не задумываются, что есть куда более опасные вещи, которые наносят вред нашему здоровью. Это своего рода паразиты, которых мы долгое время не замечаем, но в один прекрасный день они хватают нас за горло и деваться уже некуда.

1. Недостаточная физическая активность

Гиподинамия - один из главных факторов проблем со здоровьем. Нарушение опорно-двигательного аппарата, ожирение, сердечно-сосудистые катастрофы это лишь мала часть букета, который подарит вам недостаточность физической активности. Риски появления заболеваний после 5 часов, проведенных сидя или лежа (не считая сон, разумеется) резко увеличиваются и компенсировать их вечерними физическими упражнениями не удается. Для того, чтобы исключить этот фактор, достаточно во время работы делать каждый час 10 минутные перерывы на легкие физические упражнения.

2. Несбалансированное питание

Мы – то, что мы едим. И это бесспорно. Атеросклероз, ожирение, проблемы с обменом веществ к этому приводят такие вкусовые предпочтения, как: макароны вместо овощей, колбаса и сосиски вместо мяса, газировка вместо воды. Канцерогены, химикаты оказывают деструктивное влияние на слизистую желудочно-кишечного тракта. Отсюда гастриты и язвы.

3. Недостаточное пребывание на солнце

Если у вас нет противопоказаний, то пребывайте на солнышке как можно дольше, но в правильные часы с 8-00 до 12-00 утра и с 18-00 до заката. В это время УФ-лучи не агрессивные и способствуют синтезу витамина Д, который в свою очередь способствует усвоению кальция. Также это дешевый и легкий способ избавиться от депрессии.

4. Недосып

Это наш зарядник, который позволяет нам радоваться этой жизни. При недосыпе, возникает состояние нехватки энергии, и откуда мы её получаем? Из еды! И при этом, чем жирнее и слаще, тем вкуснее! Также недостаток сна приводит к появлению риска возникновения инфаркта и инсульта.

5. Стрессовые ситуации

В небольших количествах стресс очень полезен. Он заставляет мобилизовать силы организма и достигнуть поставленных целей. Но хронический стресс, это совершенно другое дело! Он истощает организм, приводит к снижению иммунитета, появлению соматических заболеваний. Некоторые эксперты по ущербу сравнивают стресс с пятью сигаретами.

6. Одиночество

Человек – биосоциальное существо и для полноценной жизни ему нужны близкие рядом. В противном случае это приводит к стрессу и другим психологическим проблемам, а это проблемы с нервной регуляцией деятельности внутренних органов. По ущербу одиночество сравнивают с 15 сигаретами в сутки.

7. Низкий социальный статус, бедность, неравенство

Возвращаемся к гормонам стресса, это первая причина. А вторая кроется в том, что более обеспеченные люди могут позволить более качественные продукты, лучшую медицинскую помощь и соответствующие условия жизни.

Понравилась статья? Поставь лайк, расскажи друзьям и подпишись на канал. Дальше – больше!

Счастья вам!