Сергей Петров
Сергей Петров
Читать 2 минуты

Как гимнастика влияет на здоровый образ жизни?

Image for post
Изображение Zoë Humberstone с сайта Pixabay

Отмечается увеличение интереса населения к здоровому образу жизни, физическим упражнениям. Важную роль в этом играет государственная политика по развитию спорта и физической культуры. Учебные заведения оснащаются спортивными залами с современным спортивным инвентарем, открываются спортивные объекты и создаются множество различных спортивных секций. При этом, чтобы быть здоровым, не обязательно посещать тренажерные залы, достаточно заниматься дома гимнастикой. Гимнастика – физические упражнения, укрепляющие физическое состояние, совершенствующие двигательные навыки. Гимнастика бывает разных видов:
- утренняя зарядка – это система физических упражнений, выполняемая после пробуждения на протяжении четверти часа. Зарядка необходима для быстрого перевода человека из пассивного состояния в активное, а также она заряжает бодростью;
- производственная гимнастика в виде простых упражнений, которая выполняется на протяжении 10 минут, которая должна настроить на рабочий лад. В рабочий день нужно пару раз уделять время производственной гимнастике для снятия усталости. Этот вид гимнастики подбирается специально для каждой профессии;
- профессиональная гимнастика, направленная на развитие определенной группы мышц. Обычно этот вид занятий используется для того, чтобы помочь человеку в максимальной мере овладеть трудовым мастерством профессии;
- основная гимнастика обучает человека прикладным двигательным навыкам (например, бег, ходьба, метания и другие), упражнениям гимнастического и акробатического характера;
- вспомогательная спортивная гимнастика необходима для развития определенных физических качеств, характерных для разных видов спорта;
- прикладная военная гимнастика обеспечивает формирование физических навыков к быстрым действиям, учитывая специфику военных специальностей;
- атлетический тип гимнастической тренировки состоит из системы упражнений с использованием отягощений и без них. Необходима для обретения стройной фигуры и рельефной мускулатуры;
- лечебная гимнастика для восстановления подвижности мышц и суставов, а также для устранения недостатков телосложения при ранениях, травмах, болезнях.
Гимнастику составляют принципы:
- всестороннего и гармоничного личностного развития;
- взаимосвязи физического воспитания и практической жизни;
- оздоровительного действия.
Заниматься гимнастикой необходимо всем без исключения, поскольку современные условия жизнедеятельности, связанные преимущественно с работой в помещениях, ведут к снижению уровня двигательной активности, что влечет за собой заболевания опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, снижение умственной деятельности. Утренняя гимнастика положительно сказывается на эмоциональном состоянии на предстоящий день, моральном воспитании (выносливость, сила воли, решительность, дисциплинированность, уверенность и другие качества); умственном развитии; эстетическом воспитании (гармоничное развитие тела, грациозность и выразительность движений и т.п.); трудовом воспитании (усердие, внимательность, ответственность).
Ежедневная утренняя гимнастика и правильно подобранные комплексы физических упражнений растормаживают нервную систему после сна, активизируют деятельность всех внутренних органов и систем, повышают физиологические процессы обмена, увеличивают возбудимость коры головного мозга, а также реактивность всей центральной нервной системы. Так же можно добавить, что гимнастика развивает пластичность и гибкость мышц, подвижность суставов, улучшает работу координационных механизмов. А чтобы гимнастика пошла на пользу необходимо соблюдать проводить его систематически и последовательно, а также учитывать индивидуальные физиологические особенности и состояние здоровья.
Стоит отметить, что гимнастика на свежем воздухе способствует закаливанию организма, вырабатывает стойкость к различным неблагоприятным воздействиям окружающей среды. Постоянное проведение гимнастики воспитывает привычку на ежедневные физические упражнения. Гимнастика повышает общую степень моторно-двигательной части человека, восстанавливает мышечную массу. Покидает усталость, раздражительность.
Таким образом, гимнастика является многосторонним физкультурно-оздоровительным процессом с большим воспитательным значением. Подводя итог можно сказать, что гимнастика укрепляет здоровье, уменьшает риск возникновения хронических заболеваний, улучшает общее самочувствие, дает силу и энергию, а в совокупности со здоровым образом жизни и регулярными занятиями физической культурой необходима для формирования здорового образа жизни.

Не забывайте подписаться на меня!

2 просмотра
Добавить
Еще
Сергей Петров
Подписаться