Когда есть углеводы? Всем углеводофобам посвящается

Одно из последних исследований американцев на тему, когда есть углеводы.⠀

Первая группа распределяла углеводы равномерно в течение дня между всеми приемами пищи, вторая - ели в основном на ужин.

В итоге вторая группа потеряла в среднем на 3 кг веса и на 2,5 см в талии больше, чем первая группа.

Ученые сделали вывод, что при такой схеме питания уровень гормона лептина, снижается меньше.

А обычные люди из этого эксперимента делают более жизненные выводы - ешьте углеводы в то время дня, когда вам удобнее 😉

Кому-то удобнее утром, так как хорошо насыщает, кому-то вечером, так как способствует засыпанию. Причины у нас всех могут быть разные.

Но на снижение лишнего веса будет влиять общий дефицит ккал, а не то, как вы распределяете БЖУ в течение дня.

Не мучайте себя глупыми диетическими правилами, используйте разумные принципы снижения лишнего веса.

Задумывайтесь о еде тогда, когда ее готовите или едите, но не размышляйте о ней весь день.

Жизнь дана нам не для этого.⠀

А для чего?⠀

Каждый сам должен найти ответ на этот вопрос 😉

Руслан Дудник