Руслан Дудник
Как выбрать глубину приседаний?
Глубину приседаний лучше выбирать, учитывая состояние своего суставно-связочного аппарата.
⠀
Не стоит сразу начинать приседать глубоко.
Это не нужно большинству людей в целом, а начинающим не нужно в частности.
⠀
Начните с минимальной глубины приседания, которая не вызывает дискомфортных ощущений в суставах и связках.
Положение 1⠀
Постепенно доведите глубину приседа до положения, когда нижняя часть бедер станет параллельна полу.
Просто заснимите себя на видео и потом его просмотрите. Не стоит оценивать глубину приседа во время приседаний, поворачивая голову в сторону.
Кстати, в таком положении у начинающих довольно часто происходят травмы - растяжения связок, защемления и пр.
Не совершайте ошибку, на которую попались многие. Когда приседаете - смотрите прямо, и никаких поворотов.
Положение 2
Когда захочется большего и тело сможет это позволить, увеличивайте амплитуду до положения, когда уже ВЕРХНЯЯ часть бедер будет параллельна полу.
⠀
Не стоит переживать, если на это уйдет несколько месяцев. Здоровье и более крепкие нижние конечности того стоят.
Положение 3
Глубокие приседания - такие, как на фото, не обязательны. Можно обойтись и без такой глубины приседа.
Или, по крайней мере, вы можете вернуться к этому вопросу после ГОДА регулярных приседаний ))