Руслан Дудник
💥 Городской ЗОЖ 💥 Разумное питание 💥 Натуральный фитнес 💥 Простота и минимализм 😉
Читать 2 минуты

Как контролировать аппетит и остаться уравновешенным человеком?

Если сегодня начнете, то через неделю аппетит будет под контролем!

И сейчас будет короткий сказ про то, как контролировать аппетит?

И даже если вы думаете, что такой простой прием не может быть таким эффективным, то дайте себе неделю для эксперимента и больше вам ничего доказывать не придется.

Всю рекомендацию я умещу в одном предложении:

Самый большой прием пиши делайте в то время, когда ваш аппетит бушует больше всего.

Теперь рассмотрим несколько моментов, которые могут вызвать вопросы.

1. Отталкивайтесь от своего чувство голода

Например, если утром и в обед вы особо не голодны - то и ешьте в это время слегка, оставляя при этом запас калорий на вечер.⠀

2. Ваш объем еды

Есть определенный объем вашей еды на день, употребляя который, вы можете поддерживать имеющийся вес на одном уровне.

Если чуть уменьшить этот объем, то вес будет уходить, если чуть увеличить, то вес будет набираться.⠀

Другими словами - важно есть определенный объем пищи, чтобы регулировать свой вес, но не так важно, как вы распределяете этот объем в течение дня.

3. Вечерний жор...⠀

Многие стараются вечером сокращать ужин до минимума, а потом до отхода ко сну страдают от голода. В итоге ложатся спать голодными или как в том анекдоте:

"Хочу чая! – сказала она и почему-то открыла холодильник..."

Подытожим:

1️⃣ ешьте нормально и даже досыта в то время суток, когда аппетит настолько силен, что его сложно контролировать. У большинства людей в мире - это вечер 😇

2️⃣ переедать не нужно, это всегда не комильфо, но вот утолить голод лучше почти полностью

3️⃣ а вот в другие приемы пищи, когда ваш аппетит вполне контролируем вами (например, это завтрак и обед), можно слегка недоесть

4️⃣ в итоге вы будете горды тем, что завтрак и обед у вас прошли идеально, а после сытного ужина через некоторое время вы спокойно легли спать, а не устроили свидание с холодильником 😇

Руслан Дудник

883 просмотра
Добавить
Еще
💥 Городской ЗОЖ 💥 Разумное питание 💥 Натуральный фитнес 💥 Простота и минимализм 😉
Подписаться