stayer RUN
stayer RUN
Пишу о любительском беге. Полезные статьи, новости и все самое интересное из мира марафона
Читать 2 минуты

Секрет кенийских бегунов

Интересный факт: За последние семь раз мировые рекорды в марафоне 5 раз обновляли кенийцы. В чем же их секрет?

Image for post

Особенности строения тела

1. Соотношение длинны ног к высоте бегуна. При одинаковом росте европеоидов и негроидов у последних ноги длиннее. Соответственно чем чем длиннее ноги, тем выше скорость. Особенно этот фактор важен для спринтеров.

2.Быстрота. Это одна из 4х основных двигательных качеств в физической деятельности. Она зависит от строения суставов, особенностей крепления мышц и сухожилий к кости и соотношения быстрых и медленных мышечных волокон. Кроме того строение самих костей отличается у представителей африканского континента. Они тяжелые, но тонкие, и легче чем у европейцев того же роста. Что и позволяет экономить во время бега до 8% энергозатрат. К сожалению этот фактор нельзя натренировать и он практически полностью закладывается на генном уровне.

Image for post

Особенности проживания в горной местности

3. Способ жизни. И сейчас мы уже детальней расмотрим самих кенийцев, в частности представителе племени календжин (12% от населения страны).По статистике за 2010 год в мире было проведено 156 международных марафонских забегов, и в 126 из них победили кенийцы, большинство из них, как вы уже поняли из племени календжин Их главное занятие это скотоводство, они наследтвенные фермеры. Занятия на ферме заствавляют много двигаться. Даже у Элиуда Кипчоге есть своя ферма. Некоторых животных он получил в подарок после побед на марафонах.

«Мне нравится проводить время на ферме, я отдыхаю, моя голова перезагружается.» говорит сам Элиуд

Image for post

4. Горное расположение Кении. Кения расположена в среднем на высоте более 2000 метров над уровнем моря. Разжиженный воздух на тренировках даёт преимущество бегунам на забегах внизу. Так же преимуществом есть рельеф, который и отличает Кению от остальных горных стран. Он достаточно ровный и позволяет тренироваться без явных подъёмов в горку или резких спусков. Поэтому Кения является своеобразной Меккой для бегунов и самым желанным местом для тренировочных зборов. После одного из таких сборов Степан Киселёв победил на Казанском марафоне в России.

Помимо этих четырёх факторов главным остается тренировки. Как много ты тренируешься и как упорно показывает твой настоящий уровень. Как говорил тот же Кипчоге

"Я всегда говорю, что мой секрет прост: усердная работа. Если ты усердно трудишься, делаешь то, что нужно, и ставишь правильные цели, тебе не нужен допинг. С допингом ты никогда не будешь свободен"

А я как всегда скажу - оставайтесь на stayer RUN, и подписывайте друзей.😉

91 просмотр
Добавить
Еще
stayer RUN
Пишу о любительском беге. Полезные статьи, новости и все самое интересное из мира марафона
Подписаться