ПСИХОЛОГИЯ Философия
Доступно о сложном. Научно о простом. ✔️Авторские статьи и действующие практики. Сотрудничество: http://teleg.one/psihologium
Read 1 minute

Миф, что привычка формируется 21 день.

В 1950 году Максвелл Мальц, пластический хирург, пришёл к выводу, что его пациентам достаточно 21 дня, чтобы привыкнуть к новой внешности. А в 1960 году он же опубликовал книгу «Психокибернетика», где изложил эту идею. С того времени и началось великое заблуждение двадцати одного дня.

Привычку можно рассматривать как сформированную потребность в чём-то. Как понять, что у вас появилась привычка пить стакан воды натощак? Это равно моменту, когда станет потребностью, когда вы НЕ СМОЖЕТЕ НЕ пить воду.

Для формирования этого «динамического стереотипа» потребуется различное время. На это влияют:

✅Особенности ВАШЕЙ психики (есть ли у вас склонность к зависимостям);

✅Методы формирования привычки (быть может, вы попросили членов семьи бить вас по рукам за пропуск утренней воды);

✅Внешние факторы (что, если у вас воду отключают 3 раза в неделю).

По разным источникам, привычка может сформироваться от 18 дней до 254 дней. Неплохой статистический разбег?

Поэтому если спустя 21 день вы так и бежите к смартфону быстрее, чем к заветному бокалу воды, успокойтесь: у вас в запасе ещё 233 дня.

2 views
Add
More
Доступно о сложном. Научно о простом. ✔️Авторские статьи и действующие практики. Сотрудничество: http://teleg.one/psihologium
Follow