Не хочу больше контролировать! (Часть 2)

В прошлой статье мы рассмотрели причины возникновения желания всё и всех контролировать.

Сегодня рассмотрим техники, которые позволят избавить от привычки тотального контроля.

1. Ослабьте хватку

Попробуйте постепенно ослабить свою железную хватку. Наберитесь смелости и отступите от привычных правил, от своего привычного способа действий.

Часть задач можно переложить на членов семьи или подчиненных. Затем како-то время посмотреть за тем, как задачи выполняются и...отпустить. Вы же общаетесь со взрослыми людьми, значит и относитесь к ним как к взрослым, а не младенцам неразумным.

Если сестра забыла дома свой телефон или сумку, то это её проблема, а не ваша. Она сама найдет выход из сложившейся ситуации. И так практически во всем. Даже ребенку можно позволить самому решать и контролировать какие-то процессы.

Да, сначала будет трудно и первым порывом станет - контроль. Сделайте глубокий вдох - выдох, повторите про себя, например, "Я доверяю ему и потому не буду напоминать, контролировать и пилить по поводу выполнения задачи. Он справится, я знаю это!". И переключите свое внимание на себя!

2. Переключите контроль на себя

Попробуйте своим внутренним голосом взять ситуацию с контролем в свои руки. Скажите себе, например: "Я знаю, откуда произошла моя привычка всё контролировать. Она мне не очень помогает и все чаще вредит. Потому я сознательно отключаю контроль и позволяю другим брать ответственность на себя. Я же уделю время своей жизни."

3. Проведите анализ

Попробуйте проанализировать: помогает или мешает вам тотальный контроль? Ответьте на следующие вопросы "да" или "нет" и проанализируйте получившееся.

Чего я боюсь?Что случится, если я перестану контролировать данную ситуацию?Возникшая проблема точно моя?Если я отпущу чужую задачу, что я получу?Возникнет у меня больше свободного времени на себя?Какие выгоды я получаю от тотального контроля?

4. Расслабьтесь

Учитесь расслабляться: выделите 1 день в несколько недель хотя бы, который проведете без телефона, Интернета, телевизора. Посвятите эти 24 часа себе: погуляйте, почитайте, займитесь тем, чем давно хотели. Нашему организму нужны такие разгрузочные дни.

Такая практика как раз позволит вам постепенно уйти от контроля и снизить уровень тревожности за всё и вся.

Помните, что жизнь у вас одна и только вы ответственны за то, как ее проведете: сконцентрировавшись на себе или на других; делая то, что хочется вам или контролируя, что делают другие. Только эти другие живут своей жизнью, а вы - их! Любите себя.

✨ Вам понравился материал? Буду признательна, если нажмете на 👍

✨ Чтобы не пропустить новые интересные статьи, подпишитесь.

✨ Для записи на консультацию: +39 328 8753497 (WhatsApp)

✨ Instagram: @italiana_psycho