Как я похудела за 2 месяца на 10 кг

Без лишних предисловий опишу свой дневной рацион.

На завтрак ем либо перепелиные яйца либо творог собственного приготовления, либо кашу «Самарский здоровяк» и изюмом, орехами, медом и льняным маслом, а также бутерброд из цельнозернового хлеба с кабачковой икрой. Кофе пью по выходным. В будний день напиток — какао или шиповник.

Воду пью не раньше, чем через 1,5 часа после еды.

В 12:00 выпиваю молочко из пророщенной пшеницы, ржи или ячменя.

В 14:00 обед. Салат из свежих овощей. Использую разные сочетания капусты, моркови, брокколи, зеленой редьки, шпината, кучерявого салата, цветной капусты, кедровых орехов, изюма, клубники, зелени. Обязательно добавляю красный лук и чеснок. Вы можете использовать любые сочетания овощей.

Заправка — яблочный уксус с льняным маслом.

На первое съедаю вегитарианский борщ с фасолью и имбирем.

На второе — роллы с гречкой. Зеленую гречку варю с кубиками тыквы и сельдерея и заворачиваю в листы из водорослей для суши. К ним добавляю кусочки репы, редис, огурцы, помидоры.

Перед ужином выпиваю свежевыжатый сок из клюквы, облепихи, тыквы, брокколи, граната в различных сочетаниях.

После этого иногда съедаю горсть орешков.

Здоровье и красота Диета Похудание

9 просмотров

Марина Степанова