ЗДОРОВЬЕ и ИНТЕЛЛЕКТ
ЗДОРОВЬЕ и ИНТЕЛЛЕКТ
Наука, общество, медицина, здоровье, долголетие, лекарства и бады = блогинг и новости
Читать 2 минуты

Остеопороз, когда позы йоги могут вызвать травмы

Image for post

Остеопороз - это состояние, при котором костная ткань истончается и, следовательно, с большей вероятностью разрушается. Медицинский термин для стадии предшественника - остеопения.

В Соединенных Штатах около 24,5% женщин в возрасте 65 лет и старше и 5,1% мужчин в этом возрасте имеют остеопороз шейки бедра или поясничного отдела позвоночника.

Предыдущие исследования показали, что практика йоги может оказывать защитное действие против остеопороза, хотя их результаты остаются неубедительными.

Теперь, исследование, проведенное командой из Клиники Майо в Рочестере, штат Миннесота, предупреждает, что люди, у которых уже есть это состояние кости, могут подвергать себя риску, занимаясь йогой необдуманно.

Результаты нового исследования, представленные в журнале Mayo Clinic Proceedings, показывают, что определенные позы йоги могут нанести вред людям с остеопенией или остеопорозом, что приведет к дальнейшему повреждению мягких тканей и костей.

«Преимущества йоги с точки зрения гибкости, силы и баланса широко известны», пишут исследователи. «Однако, - добавляют они, - во многих сообщениях описываются травмы, полученные в результате йоги, от небольшого мышечного перенапряжения до переломов костей».

«В частности, для пациентов с остеопорозом и остеопенией сообщения о повреждениях костей вызывают опасения, которые требуют дальнейшего изучения», - отмечают авторы, объясняя, что эти проблемы лежали в основе их исследования.

Опасные позы йоги

Чтобы проверить связь между практикой йоги и опытом дополнительных травм у людей с остеопорозом, исследовательская группа проанализировала медицинские записи 89 человек.

Каждый кто обратился за помощью в клинику Майо в период с 2006 по 2018 год из-за боли, которая, по их мнению, была вызвана занятиями йогой.

Некоторые были новичками в йоге, другие были опытными практикующими, но все они испытывали боль в одной или нескольких следующих областях: спине, шее, плечах, бедрах или коленях.

При опросе, участники указали на 12 определенных поз йоги, которые либо причиняли им боль, либо усиливали существующую боль, и большинство из них требовало сгибания или растяжения позвоночника.

К ним относились такие позы, как собака мордой вниз, поза моста и стойка на голове с поддержкой.

Используя медицинские записи этих участников, медицинские осмотры и результаты визуализации, исследователи классифицировали травмы, полученные как травмы костей, мягких тканей или суставов.

В конце концов, исследователи пришли к выводу, что среди участников исследования определенные позы йоги привели к 29 типам травм костей, которые включали дегенерацию дисков, смещение позвонков и компрессионные переломы, вероятно, из-за поз, которые усиливали давление на диски и позвонки.

Исследователи не отговаривают людей с остеопенией или остеопорозом заниматься йогой. Тем не менее, они поощряют их изменять определенные позы, чтобы уменьшить риск получения травмы.

«Йога имеет много преимуществ. Она улучшает баланс, гибкость, силу и является хорошей социальной активностью», - отмечает старший автор доктор Мершид Синаки.

«Но если у вас остеопороз или остеопения, вы должны изменить позы в соответствии с вашим состоянием. Когда люди стареют, они могут получить выгоду, пересмотрев свои режимы/методы упражнений, чтобы предотвратить нежелательные последствия» - Доктор Мершид Синаки.

Действительно, исследовательская группа отмечает, что те люди, которые прислушались к этому совету и изменили некоторые из своих поз йоги, также испытали меньше боли и улучшили симптомы.

«Врачам рекомендуется обсуждать риски со своими пациентами, когда их спрашивают о безопасности йоги, и в каждом конкретном случае следует рекомендовать соответствующие программы упражнений», - рекомендуют авторы в заключении к своей статье.

источник https://www.medicalnewstoday.com/articles/324547.php

редактура и адаптация Дмитрий Бобров

80 просмотров
Добавить
Еще
ЗДОРОВЬЕ и ИНТЕЛЛЕКТ
Наука, общество, медицина, здоровье, долголетие, лекарства и бады = блогинг и новости
Подписаться