Разгрузка мозга, укрепление нервной системы...

На данный момент я много обучаюсь и работаю, помимо этого я нахожусь в постоянном стрессе, переживаниях, часто посещает тревожное состояние, возникает чувство неопределенности. Я плохо сплю в среднем я просыпался каждые 2 часа из 9. Сегодня даже вспомнил детство, упущенные моменты, возможности, не это ли кризис среднего возраста или последствие ковида? испорченного режима? Не знаю, но нужно проблему решать.

Важно понимать причины. Бывает что это личностное расстройства, бывает что заболевание эндогенные и психогенные. Если мы говорим что заболевания психоэмоционального нету, личностного расстройства нету, а тем не менее присутствует эмоциональная лабильность, сенсетивность. Решением будет здоровый образ жизни. Если человек имеет слабый тип нервной системы, слабую психику, то понятно что в первую очередь что ему нужно сделать это обеспечить полноценное питание нервной системы. Это умеренные физические нагрузки, пребывание на свежем воздухе, баланс нагрузок эмоциональных, интеллектуальных, физических, саморазвитие. Можно так-же поприменять фенибут.

Тайские ученые провели эксперимент. В течение 6 недель люди должны были медитировать. Результат понижение гормона стресса(кортизол) у всех испытуемых. Кто практиковал 4 месяца, кортизол снижался на 20%.

Мозг перегорает. Нужно ему давать качественный отдых. Нужно понимать что просмотр фильма это не отдых, так как мозг всё равно обрабатывает информацию. Я предлагаю 5ти минутное квадратное дыхание. Можно считать что это медитация. Садимся, закрываем глаза, вдох, пауза, выдох, пауза, каждое действие должно длится 4секунды и повторяем так 5минут. Можно делать с открытыми глазами, но нужно выбрать квадратный предмет и перемещаться по его углам.

Я поставил себе обычный задачник в котором буду фиксировать что планирую делать и надеюсь собрать себя в кучу в следующем месяце.