Anna Kolmakova

Follow
Автор блога "Йога для жизни" в Telegram и Яндекс Дзен. Пишу о йоге просто и понятно. Опыт преподавания 10 лет, практика 14 лет.

60 articles

Anna Kolmakova
Read 2 minutes
SportsЙога ДомаЙога Для НачинающихЙога ВидеоЙогаСпорт

Три простых движения от боли в пояснице, которые можно сделать стоя.

Боль в пояснице часто посещает нас после длительного сидения на стуле. Посередине рабочего дня не каждый может расстелить коврик в офисе и заняться йогой. Упражнения, которые я покажу сегодня сможет сделать почти каждый. Я надеюсь, что вы найдете 10 минут и будете делать их регулярно, чтобы боль в пояснице отступила, а вы приобрели бы привычку переодически вставать с вашего рабочего места и двигаться.
Три простых движения от боли в пояснице, которые можно сделать стоя.
0 responses
3
Anna Kolmakova
Read 3 minutes
SportsЗдоровьеСпортЙога Для СпиныЙога В ОфисеЙога

Красивые и стройные ноги с йогой.

Регулярная практика асан хатха-йоги очень хорошо подтягивает и стройнит все тело. Ноги становятся сильными и более красивыми за счет сочетания силовых нагрузок и растяжки.
Красивые и стройные ноги с йогой.
0 responses
4
Anna Kolmakova
Read 2 minutes
SportsЙога Для СпиныЙога ВидеоЙога В Домашних УсловияхСпортЙога

Укрепление спины и всего тела для начинающих, пожилых и для занятий в офисе. Планка со стулом.

Друзья, я решила продолжить рассказ о доступных и простых упражнениях, которые показала в серии "Йога у стены без коврика". Теперь я хотела бы рассказать как много прекрасных упражнений мы можем сделать не расстилая коврик, используя обычный стул. Стул может помочь в офисе для простой 5-ти минутной разминки, а также он может стать помощником во время занятия йогой и гимнастикой для всех, кто пока не достаточно силён и подвижен для выполнения поз на полу. И даже если вы просто хотите сделать неск...
Укрепление спины и всего тела для начинающих, пожилых и для занятий в офисе. Планка со стулом.
0 responses
4
Anna Kolmakova
Read 1 minute
SportsЙога В Домашних УсловияхЙога ВидеоЗдоровьеЙогаСпорт

Убираем сутулость и раскрываем плечи! Собака мордой вниз на стуле.

Продолжаю рассказывать про вариации поз йоги и упражнения, которые можно сделать при помощи стула. Стул делает позы более доступными для жёстких и пожилых людей, а также упрощает их технически, а значит вы можете сделать простую гимнастику прямо в офисе или дома, не расстилая коврик.
Убираем сутулость и раскрываем плечи! Собака мордой вниз на стуле.
0 responses
3
Anna Kolmakova
Read 2 minutes
SportsЙога В Домашних УсловияхЗдоровьеЙога Для СпиныСпортЙога

Супер эффективная практика для укрепления спины и подготовки к перевернутым позам.

Важной частью практики хатха-йоги являются перевернутые позы. Они омолаживают и оздоравливают организм. Считается даже, что Ширщасана или Стойка на голове, помогает предотвратить появление седых волос. Не плохая мотивация, я считаю! :)) И тем не менее, приступать к практике перевернутых поз нужно с осторожностью, с пониманием техники и только тогда, когда ваше тело к этому готово.
Супер эффективная практика для укрепления спины и подготовки к перевернутым позам.
0 responses
3