60 статей
Anna Kolmakova
Читать 2 минуты
Три простых движения от боли в пояснице, которые можно сделать стоя.
Боль в пояснице часто посещает нас после длительного сидения на стуле. Посередине рабочего дня не каждый может расстелить коврик в офисе и заняться йогой. Упражнения, которые я покажу сегодня сможет сделать почти каждый. Я надеюсь, что вы найдете 10 минут и будете делать их регулярно, чтобы боль в пояснице отступила, а вы приобрели бы привычку переодически вставать с вашего рабочего места и двигаться./img/pj/fRz/Suv0/tOZ8dLyr3ZV4i/S9DEqGIv69/zVfPeZpHZVqOW4Kg.jpeg)
0 ответов
24
Anna Kolmakova
Читать 3 минуты
Красивые и стройные ноги с йогой.
Регулярная практика асан хатха-йоги очень хорошо подтягивает и стройнит все тело. Ноги становятся сильными и более красивыми за счет сочетания силовых нагрузок и растяжки./img/5s/R18/vYOM/gpZxdyc7RSSLk/X2YAcjnrPA/x1KLzNkISYbsGuAt.jpeg)
0 ответов
11
Anna Kolmakova
Читать 2 минуты
Укрепление спины и всего тела для начинающих, пожилых и для занятий в офисе. Планка со стулом.
Друзья, я решила продолжить рассказ о доступных и простых упражнениях, которые показала в серии "Йога у стены без коврика". Теперь я хотела бы рассказать как много прекрасных упражнений мы можем сделать не расстилая коврик, используя обычный стул. Стул может помочь в офисе для простой 5-ти минутной разминки, а также он может стать помощником во время занятия йогой и гимнастикой для всех, кто пока не достаточно силён и подвижен для выполнения поз на полу. И даже если вы просто хотите сделать неск.../img/pR/1j2/JrRf/vvBHScwCUYELV/hgVdqHGG5T/ys9KP9VeXx4rOGUp.jpeg)
0 ответов
15
Anna Kolmakova
Читать 1 минуту
Убираем сутулость и раскрываем плечи! Собака мордой вниз на стуле.
Продолжаю рассказывать про вариации поз йоги и упражнения, которые можно сделать при помощи стула. Стул делает позы более доступными для жёстких и пожилых людей, а также упрощает их технически, а значит вы можете сделать простую гимнастику прямо в офисе или дома, не расстилая коврик./img/wY/NGs/yk0V/UIMxhukWx80FL/9tmVdqwv6i/iFEhJJZbTkvPb2MA.jpeg)
0 ответов
29
Anna Kolmakova
Читать 2 минуты
Супер эффективная практика для укрепления спины и подготовки к перевернутым позам.
Важной частью практики хатха-йоги являются перевернутые позы. Они омолаживают и оздоравливают организм. Считается даже, что Ширщасана или Стойка на голове, помогает предотвратить появление седых волос. Не плохая мотивация, я считаю! :)) И тем не менее, приступать к практике перевернутых поз нужно с осторожностью, с пониманием техники и только тогда, когда ваше тело к этому готово./img/Kj/Z8P/mGmN/YNNJnVzjieN6n/TRCpVNWOcv/dYGlughKib4tA80s.jpeg)
0 ответов
33