ФИЗИЧЕСКАЯ ЭНЕРГИЯ ТЕЛА, или ЧЕГО НЕ ЗНАЕТ ФИТНЕС-ТРЕНЕР

Чем больше в нашу жизнь входит интернета, тем проще доступ к разного рода знаниям. Еще недавно мы привыкли считать, что сила и физическая подготовка — это про одно, а интеллект и знания — это про другое. Сегодня дивный новый мир устами нейролингвистов, биологов и психологов сообщает: как бы, ребята, это все связано. На полном серьезе вполне заслуживающие доверия издания, например, «Наука и жизнь», Harvard Health, нам сообщают, что «физическая активность помогает уменьшить когнитивные нарушения при шизофрении и при болезни Паркинсона; в частности, у больных шизофренией за несколько месяцев вполне умеренных упражнений на 12% увеличивался гиппокамп».

Физическая активность и когнитивная деятельность находятся в какой-то зависимости. Ученые точно еще не выяснили, как именно, но точно в курсе, что связаны.

Всеми нами горячо любимый Андрей Курпатов (рок-звезда среди психотерапевтов) вообще проповедует необходимость физической нагрузки в качестве профилактики возрастной деменции и просто для хорошей интеллектуальной формы.

Современное знание наголову разбивает наши предыдущие и долгоживущие убеждения вроде «сила есть — ума не надо» и «щуплый интеллектуал». Что же, ничто не вечно под луной, всякое убеждение должно быть готово перейти в разряд заблуждений.

Давайте разбираться в вопросе вместе с Данилой Черкасовым, основателем проекта Workoutmania и идейным вдохновителем российского Workout’а.

1. Чем спорт отличается от физической активности?

Физическая активность — то во, что точно нужно вкладываться. Заниматься ей необходимо, а вот выходить на профессиональную колею можно, но до определенного возраста, да и не всем нужно.

С 20 до 30 лет вполне можно хулиганить, пробовать гнаться за результатами, за достижениями. Здесь главное помнить, что профессиональная спорт не имеет ничего общего с пользой для организма в отличие от физической активности. Любой профессиональный спорт — официальный и неофициальный — не про здоровье. Организм убивается и изнашивается. А еще профессиональный спорт — это дорого.

Если сравнить спорт в России и США, то там все гораздо проще. У них много ресурсов восстановления, отдыха и реабилитации. Много предложений, а значит и цены ниже. У нас пока это все только развивается. Даже если взять обычный массаж... для человека, находящегося на среднем уровне физического развития (4-5 тренировок в неделю), необходимо 2-3 процедуры массажа в неделю делать. В среднем более или менее стоящий массаж стоит 3 000 рублей за сеанс. Если мы возьмем 2 процедуры в неделю — это 6 000 рублей. В месяц получится только 24 000 на массаж. А еще хорошо бы ходить в баню и на другие процедуры. Плюс важно питание. Просто гречка, рис и курица — это хорошо, но они тебя замучают, захочется разнообразия. А хорошее мясо, хорошие морепродукты тоже стоят немалых денег. Получается, что ты отдаешь около 50 000 рублей только за спортивную часть своей жизни.

2. Почему не все люди занимаются спортом — понятно, но почему не все занимаются физическими нагрузками, раз уж они так полезны?

Я бы здесь провел аналогию с бизнес-тренингом. Из 1000 человек, которые пройдут его, 10 действительно получат то, что им нужно и будут сами дальше двигаться. Они получили этот долгожданный пинок и им больше ничего не надо. Другие же будут ходит из тренинга в тренинг, думая, что развиваются, но результатов нет. Эти люди не понимают для чего это все.

Здесь разная потребность — одни хотят просто занять чем-то свое тело, вторые мозг переключить, а третьи гоняться за модой, но ни к чему не приходят в итоге. Да, бывают соревновательные амбиции, когда ты смотришь за кем-то другим и хочешь тоже освоить этот навык. Но важна мотивация — польза для всего организма — вот, что важно.

Моя мотивация, например, — ежедневная потребность. Это как поесть или почистить зубы. Если не позанимался, тело говорит о том, что что-то сегодня тебе не хватило. Это как доза. Если ты не поел, организм хочет покушать, тоже самое с тренировкой. Если ты не позанимаешься 1,5-2 часа, значит что-то не так. Тут уже не пытаешься найти зачем и почему. Момент, когда мотивация превращается в потребность — это самый крутой момент.

3. Будет ли как-то меняться спортивный маркетинг в связи с этим знанием? Или «фитнес» и «залы» будут по-прежнему продавать «сексуальность» и «похудение»?

Сейчас уже почти не встретишь билбордов продающих «похудение» как таковое. Сегодня спорт — это лайфстайл. И конечно, заложенная природой в нас конкуренция, мотивация — быть лучше. Секс и красота в любом случае будут всегда в топе, поэтому и спорт будет актуален всегда. А что с этим будут делать маркетологи? Они же могут из ничего создать потребность и ценность.

4. Для необходимой и достаточный физической активности, что, на самом деле, нужно человеку? Где граница между полезной физической деятельностью и маркетинговым лайфстайлом?

Среднестатистическому человеку достаточно 3-4 раза в неделю заниматься физической активностью. Это будет сразу заметно по походке и внешнему виду — на осанке, это очень сказывается. Человек, который занимается спортом хочет выпрямиться, расправить плечи, он всегда находится в тонусе. И не важно йогой он занимается, или функциональным тренингом, мозги начнут работать так, что он захочет на фоне других выделяться.

Кроме того, я настаиваю на том, что получать травмы среднестатистическому человеку — неплохо и даже хорошо. Он получает опыт того, как работает его тело. Если у него растяжения, он обращается к врачу. Врач объяснит, какая это травма и с чем она связана. Человек познает свое тело. Это в бытовой жизни же помогает, от легкого удара и ушиба не придется бежать к врачу и истерить. Человек будет знать, что это не опасно и что делать.

Повторюсь — я за травмы, не очень серьезные, не очень опасные, но травмы. Даже с идеальной техникой, ни один человек не застрахован от их. Не надо здесь раздувать из мухи слона. Приятного мало, но так бывает.

Другой вопрос в том, что новичку надо идти к врачу, а не заниматься самолечением. Чего не делают в половине случаев, потому что либо боятся, либо не хотят тратить деньги.

5. Какие задачи, на самом деле, решает фитнес-тренер в зале?

Тренер для новичка важен, но нужно найти правильного, «своего». Он всегда должен узнать, есть ли у тебя опыт и подготовка, должен провести с тобой мини-интервью. Если тренер понимает, что ты новичок, он должен дать тебе отдельную программу. Зачастую то, что я слышу и наблюдаю — новичок приходит в группу любителей, которые занимаются на постоянной основе, и все они выполняют одну и ту же программу. Новичок при этом через 20 минут «улетает», потому что у него уже сил нет, глюкоза в минус пошла, начались головокружения... В такой ситуации тренер должен уделять внимание ему отдельно, чтобы не отпугнуть.

6. С чего нужно начать человеку в любом возрасте и в любом физическом состоянии повышать свою физическую активность?

Нужно помнить, что ограничений по возрасту нет, но есть техника безопасности. Начать нужно либо с бесплатной тренировки и надеяться, что ты попадешь на хорошего адекватного тренера, либо промониторить приложения и попробовать самому. Но приложение технику не поставит и не исправит, а тренер сможет отрегулировать.

Сначала необходимо разобраться, что тебе интересно и не наскучит через месяц. Важно еще тренера хорошего найти. Бывает, что новичок приходит на тренировку по CrossFit’у и в 8 из 10 случаев его там просто укатывают. Те, кто потенциально любят жесть, получат удовольствие, а кто этого не любит, а их большинство, могут разочароваться. И вот тут главная проблема — как понять, куда пойти на первую тренировку, чтобы было хорошо.

Кто боится групп, могут начать заниматься сами с приложениями. Но тут тоже важно смотреть их и анализировать. Там есть проблема — они вроде все разбиты на уровни, ты смотришь уровень для начинающих, а там программа для любителя и среднячка. Это тоже может отпугнуть. Либо человек сделает вид, что он молодец, прошел программу, а зачастую он отдыхал больше положенного времени, делал кое-как упражнения. Правду не узнать.

Можно еще персонально нанять тренера, который все расскажет и покажет. Это идеальный вариант, но его уже не все могут позволить.

7. «Результат через боль» — это про спорт высоких достижений, или в этом и есть смысл физической нагрузки, «преодоление»?

Если человек занимается через боль, скорее всего это не боль. Но если он занимается во время воспаления, защемления нервов или травмы, ему по медицинским показаниям не нужно продолжать. Необходимо отдохнуть, выздороветь.

Обычно через боль занимаются профессионалы, которые уже прошли немалый путь, знают, что такое травмы. Они могут понять, насколько эти занятия опасны. Новичок никогда этого не поймет. У него нет опыта. Ему положено отдыхать.

8. Какие прогнозы развития спорта в России ты можешь дать?

В Америке от 30 до 40 процентов людей занимается спортом, у нас пока эта цифра с трудом доходит до 12 процентов. Если понаблюдать за людьми на улице и в метро, спортсменов очень мало, хотя условия у нас есть.

Даже если возьмем уличные Workout зоны и площадки — их в одной Москве больше, чем во всем мире. Такое количество было только в советские времена, а там же были нормы ГТО.

Благодаря доступности и очевидной пользе, спорт становится мейнстримом. Найти, где заниматься, сегодня легко и уже не надо тратить непосредственно на занятия огромные деньги. Но у нас до сих пор есть люди, которые считают, что они и так занимаются физическим трудом и спорт им не нужен.

Если человека устраивает все, например, копание огорода, заставлять его не стоит. Другое дело, если ему необходимо заниматься разнообразной активностью. Главное, чтобы это ему не вредило.

Спортом нужно заниматься. Совершенно точно стоит хотя бы попробовать. Попробовать разнообразие. Вопрос в подводных камнях — на какого тренера ты попадешь, который тебя влюбит или который отпугнет.