Нутрициология: базовые полезные привычки

Давно известно, что употребление вредной пищи приводит к нервным расстройствам; болезням сердца, желудка, печени; пищевой аллергии и онкологии. Но, кроме исключения из рациона конкретных продуктов, для собственного здоровья необходимо ввести ряд базовых полезных привычек:

1. Прием пищи должен проходить в спокойном состоянии, без гаджетов, с выключенным телевизором.

2. Необходимо тщательно прожевывать еду (об этом нам твердят все врачи, но кто-то отнесся серьезно?).

3. Соблюдать питьевой режим (от 30 мл ТЕПЛОЙ воды на 1 кг веса, PH>7,5).

После пробуждения, как нельзя кстати, будет стакан теплой воды (36-37 градусов по Цельсию), через 40 минут после такой процедуры наступает самое активное пищеварение. К тому же, для людей, пытающихся сбросить лишний вес, важно завтракать в течение часа после пробуждения, чтобы завести обмен веществ.

В целом, воду можно пить за 30 минут до еды или через 1-1,5 часа после еды.

Для отслеживания PH питьевой воды можно приобрести тест-полоски в аптеке. Чтобы его повысить - в воду можно добавить, например, коралловый кальций.

Если Вы принимаете хлорофилл, то его время - за 40 минут до еды натощак.

Вода с лимоном - за 30 минут до еды.

Минеральную обогащенную воду можно принимать не более 1-2 стаканов в день.