Плохо ли регулярно спать в затычках для ушей?

«Никогда не кладите в ухо что-нибудь меньшее, чем ваш локоть» - это то, к чему нас мудро предупреждают, но многие из нас игнорируют этот совет.

Мы используем наушники-вкладыши для прослушивания музыки, ключи от машины и заколки для волос, чтобы почесать особенно неприятный зуд, и слуховые аппараты для лучшей коммуникации.

Многие из нас также используют одноразовые пенные затычки для ушей для защиты от вредных шумов на рабочем месте или для предотвращения шума храпящих партнеров, громкого движения за окнами спальни, лая собак и любых других неприятных звуков, мешающих хорошему ночному сну.

Если вы регулярно пользуетесь затычками для ушей, не повредит ли это? В Интернете люди спрашивают, может ли это вызвать шум в ушах, инфекции или боль в ушах. Может ли регулярное использование ушных затычек вызвать накопление ушной серы [УС] или повышение давления в голове? Может ли это вызвать головную боль?

Факты о УС

Чтобы ответить на эти вопросы, я должен сначала объяснить несколько вещей о УС.

УС полезна для слуха, но её избыток вреден для вас. УС поступает из маленьких желез в наружной части уха. Он начинает выглядеть как мед, но чем дольше он остается в ухе, тем темнее и тяжелее он становится, задерживая грязь, песок и грязь.

Обычно УС выходит из уха благодаря механизму самоочистки. Все, что замедляет или противодействует этому механизму, может вызвать накопление УС. К сожалению, все, что «меньше вашего локтя», может сделать это, включая спальные затычки. Но уши каждого страдают по-разному.

Ухо, полное УС, работает как встроенные беруши - отлично подходит для сна, но, если она оказывается на барабанной перепонке, это может вызывать дискомфорт и иногда звон в ушах.

Большинство проблем, которые люди связывают с затычками для ушей, на самом деле из-за слишком большого количества УС в ушах, хотя УС может быть вызвана постоянным использованием затычки для ушей.

Если вы постоянный пользователь и думаете, что у вас слишком много УС, попросите своего врача проверить, что происходит внутри вашего уха. Или, что еще лучше, запишитесь на прием к местному аудиологу. У них может быть камера, которая может показать вам, сколько УС на самом деле находится внутри вашего уха и нужно ли что-то делать с этим.

Хороший ночной сон

Хороший ночной сон приносит много пользы для здоровья, а плохой сон может иметь следующие проблемы, такие как проблемы с концентрацией и памятью.

Исследования продемонстрировали пользу вспомогательных средств, таких как затычки для ушей и маски для глаз, в улучшении сна для пациентов в больницах. Фактически, исследования показывают, что эти средства могут уменьшить потребность в снотворных препаратах.

Но, как и все, что вы одеваете на время сна, комфорт имеет решающее значение. Поэтому важно правильно вставить затычку.

В идеале вы должны закатать затычку из полиуретановой пены в узкий цилиндр, а затем вставить ее глубоко в ухо, удерживая на месте, пока она не расширится (см. видео). Если всё сделали правильно, она не выпадает ночью и нет дискомфорта.

Earplug insertion instructions00:44

Не получается вложить затычку без дискомфорта, или она выходит с темной УС на конце, или вы чувствуете повышение давления в ухе, обратитесь к врачу или аудиологу. Они могут предложить другие варианты, если вам нужно больше тишины во время сна.

С точки зрения аллергии, был только один зарегистрированный случай аллергической реакции на материал, из которого сделаны затычки из полиуретановой пены.

Также очень маловероятно, что у вас разовьются пролежни. И только одна статья, опубликованная за последние 20 лет, описывает некоторые типы затычек для ушей (в основном силиконовые), которые ломаются в ушном канале и требуют удаления специалиста.

Откажитесь от затычек

Хорошей идеей будет отказаться от затычек, как только они начнут обесцвечиваться. По мере накопления УС на поверхности затычки для ушей становятся более липкими и могут переносить бактерии из ваших пальцев в уши.

Никогда не кладите слюну на затычки для ушей, чтобы смазать поверхность, чтобы они легче скользили. У вас во рту огромное количество бактерий, поэтому последнее, что вам нужно, это чтобы они попали тебе в ухо. Это увеличит риск развития инфекции в ушном канале, которая может вызвать воспаление и повлиять на ваш слух, пока инфекция не будет вылечена.

Если пробки из полиуретановой пены являются проблемой, тогда вы можете приобрести индивидуальные ушные затычки. Они сделаны специально для ваших ушей из мягкого медицинского силикона, который легко чистить и не разваливается в ухе.

Пользовательские затычки стоят дороже одноразовых, но они могут оказаться дешевле в долгосрочной перспективе, когда речь идет о плохом сне, влияющем на ваше здоровье.

Некоторые люди жалуются на то, что они слишком сильно отвлекаются на шумы, которые могут быть еще хуже, когда они пытаются заснуть. Там могут быть другие проблемы, лежащие в основе этой чувствительности. Вместо того, чтобы блокировать звук, иногда введение других более приятных звуков (таких как звук вентилятора или океана) может помочь отвлечь внимание.

Если вы правильно используете затычки для ушей и не испытываете никакого дискомфорта, вы должны быть в состоянии расслабиться, делая все возможное, чтобы лучше спать ночью.

редактура и адаптация Дмитрий Бобров

источник http://theconversation.com/health-check-is-it-bad-to-regularly-sleep-wearing-earplugs-60374